В попытке достичь стройной фигуры многие женщины изнуряют себя упражнениями. Американские ученые выяснили, что это совсем не обязательно. Они назвали время, которого достаточно для похудения.

Выяснилось, что, занимаясь 10-20 минут в день, можно достичь идеальной фигуры.

Чтобы похудеть и сохранить фигуру необходимо улучшить обмен веществ. Ученые установили, что для этого достаточно 10 минут интенсивных занятий в день. Такие занятия помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Эксперименты показали, что 10-минутная программа упражнений на час повышает уровень обмена веществ. Вот одно из таких занятий. Делаем каждое упражнение по тридцать раз.

Пальцы ладоней берём в замок. Потираем затылок слева и справа, потом лоб, затем начинаем хлопать ладонями уши.
2. Глаза закрыты. Указательными пальцами, которые согнуты и косточками пальцев массируем область вокруг глаз.
3. Упираемся большими пальцами в центр ушных раковин и ладонями синхронно трём виски, вверх-вниз.
4. Растираем лёгкими круговыми движениями шею в области гланд при помощи косточек указательных пальцев.
5. Начинаем круговыми движениями растирать ладонями область грудины, потом живот. Причём живот растираем от солнечного сплетения до лобковой кости. Круговые движения выполняются по часовой стрелке.
6. Мысленно начинаем наполнять лёгкие воздухом снизу вверх, начиная медленный вдох полуоткрытым ртом, считая до 4-5. Потом делаем резкий выдох, со звуком «ха». А после выдоха опять задерживаем дыхание.
7. Поднятие левой, правой ноги, не сгибая колени.
8. Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях, ступни упереть в стену. Приподнять и снова опустить таз. Повторяем упражнение 10 раз.
9. Лежа на спине, ноги упереть в стену, тело под прямым углом. Тянемся руками к коленям, приподнимая плечи. Выполняем это упражнение 2 раза.
10. Встать у стены на расстоянии одного метра и упереться в неё руками. С усилием начинаем сгибать и выпрямлять руки. Для того чтобы укрепить мышцы бёдер и ягодиц, выполняем это упражнение на носочках 10 раз.

Хотя она и называется зарядкой для ленивых, но благодаря такой ежедневной зарядке, у вас будет прекрасное настроение. Появится быстрота реакции, повысится иммунитет и внешняя привлекательность.