Большая часть из нас хочет похудеть или стать более подтянутым сразу и просто так. Не всегда это продиктовано ленью. Большая занятость на работе или в домашних делах, ограничения физических возможностей – такие факторы не всегда располагают к посещению обычных тренажерных залов или к стандартной зарядке. Поэтому в фитнесе возникло направление вел нес или тонус. В велнес-клубах основная часть нагрузки ложиться не на посетителя и даже не на тренера, а на тренажеры.

Вакуумные нагрузки
Обычно этот тренажер – педали для ходьбы. Но вакуумный степпер сокращает на треть время тренировки. Если на обычном степпере для подтяжки мышц и сжигания жира придется ходить не менее получаса, то для вакуумного хватит и двадцати минут.

Кроме педалей, есть такие кардио тренажеры, как дорожки. Для такого тренажера ленивый фитнес рекомендует вакуумные костюмы. Вообще, вакуумная нагрузка активно выводит межклеточную жидкость, что делает тело стройнее. Между прочим, до сих пор наиболее эффективное средство избавления от целлюлита – обычные банки, какие ставят при простудах. Создаваемый в них вакуум (водно-спиртовой факел выжигает кислород изнутри) втягивает кожу; опытный мануальный терапевт резкими движениями проводит банкой по проблемному месту – и вот жировые клетки расщеплены, правда синяки не сходят пару недель.

Массаж
Если не задаваться целью накачать рельефные мышцы, то лучшего тренажера, чем массажный стол, не найти. Он хорошо укрепляет осанку, помогает восстановиться после родов или реабилитироваться после операции или серьезной травмы.

Сауна
Любой вид бани – хороший способ ускорения обмена веществ. Человек спокоен, а калории сжигаются. Особенно модны сейчас инфракрасные сауны. Но не стоит обольщаться – баня является идеальным завершением упражнений, но сама по себе малоэффективна.

Домашние тренажеры
Больше всего ценят ленивый фитнес те, кто вообще не собирается покидать дом ради стройной фигуры. Для этого приобретаются ременные массажеры на специальной платформе, миостимуляторы (накладки со стимуляцией электродами), вакуумные массажеры. Благодаря им можно достичь современной идиллии – телевизор и спорт одновременно. Конечно, больших успехов их обладатель не достигнет, но по крайней мере убережет себя от ожирения или сможет восстановить работоспособность после травм.

Особенно экономный вид ленивого финтеса – краткие тренировки. Обилие программ в этом направлении позволяет тренироваться не более тридцати минут, а сами тренировки проводятся только через день. Это хороший способ удержать себя в форме и сэкономить на тренажерах. Но для гипертоников такие зарядки противопоказаны, да и от лишнего веса практически не избавляют. Дополнительный эффект тем, кто предпочитает краткие тренировки, дает специальное одеяние, помогающее создавать для тела дополнительную нагрузку. Любая ходьба в нем (даже на работу) оборачивается мини-тренировкой. Краткие тренировки рекомендуются людям со средним или худощавым телосложением, которые хотят повысить свой тонус, но не имеют времени или средств для посещения тренажерных залов.

Питание
Обычно ленивый фитнес сочетают с определенной диетой. Не обязательно увлекаться какой-то экстравагантной диетой. Надо просто научиться делать выводы. Присмотревшись к меню многих мудреных диет разных стран, можно вычислить, что самыми рекомендуемыми являются сезонные местные блюда.