С каждым днём всё больше людей занимается спортом. Это объясняется целым рядом факторов, включая современные стандарты красоты. Так, многие стремятся к идеальному рельефному прессу. Но почему же ежедневные занятия не дают никакого результата?
Рассчитать свою форму на сегодняшний день куда легче, чем десять лет назад. В интернете, включая и мобильные приложения, существует огромное количество площадок и ресурсов, которые могут в этом помочь.
На этом проблемы с выбором еды не заканчиваются. Кроме покупки высококалорийной пищи спортсмен может попросту употреблять неподходящие продукты. Об их вреде и отсутствии пользы не задумываются в повседневной жизни, но накануне диеты избирать еду лучше тщательней:
• сладкие хлопья не самый лучший завтрак, лучше запастись овсянкой и готовить её только на воде;
• овощная диета – верный путь к похудению, но белки также обязаны входить в рацион;
• избыточность масла в салатах – это та ещё беда, его следует заменить яблочным уксусом либо соком лимона;
• белого риса стоит избегать, отдавая предпочтение лишь бурому.
Диета должна быть вдумчивой, особенно если сочетается с физическими нагрузками. Красивая фигура – это прежде всего здоровое тело.
Нужно понимать, что классическое скручивание топорно. И новичок не добьётся адекватных результатов, выполняя лишь его. Однако большинство ещё со школьной скамьи делает по наитию только классические скручивания. Вся его польза в расширении и увеличении мышцы пресса, жир оно сжигает посредственно.
При похудении рекомендуется делать вакуум. Это простое упражнение, доступное абсолютно каждому. Считается, что изобрёл его сам Арнольд Шварценеггер. Оно до сих пор остаётся одним из основных в его программе, хоть и старый Арни уже на пенсии:
• занять исходное положение – прямая спина и ноги;
• медленное носовое дыхание – глубокий и медленный вдох, длящийся 3-4 секунды;
• медленны выдох и попутное втягивание живота – продержаться 10-15 секунд и расслабить мышцы.
Важно учитывать, что вакуум не сжигает жир. Он работает на поперечную мышцу живота, которая держит живот и не позволяет ему расплываться. Выполняя это упражнение, можно обрести приличную и стройную фигуру, даже имея некоторые запасы жира.
Спорт никогда не любил тех, кто быстро сдаётся. Живот – это важный и необходимый организму запас. Он уйдёт в последнюю очередь. Чтобы пресс был рельефным, жировой процент должен существенно снизиться во всём теле. Поэтому не стоит качать один лишь только пресс. Красивую фигуру создают комплексные упражнения. Если жировые отложения на руках и ногах – лучше начать с них, живот будет финальным аккордом кампании. Новички зачастую делают огромное количество ошибок. Поэтому лозунги «никогда не сдавайся» не стоит понимать буквально и до конца. Глупец может долго лезть в гору, в то время как умный ее обойдёт. Стоит избегать ненужных сложностей и преград. Этого можно добиться лишь путём правильной физической и теоретической подготовки перед разработкой плана тренировок.
Пресс – это важный атрибут красивой фигуры. Независимо от пола, о стройном животе мечтают все, и это желание абсолютно оправдано. Главное делать всё правильно, основываясь на опыте и знаниях профессионалов.
