Сушка тела в настоящее время стала не только режимом питания для спортсменов, но и некой диетой для обычного человека. Чтобы правильно высушить свое тело и избежать резких перебоев в организме, необходимо детально изучить принципы данной программы.
Что такое сушка
Изначально данная методика была представлена бодибилдерами, но в настоящее время этой программой пользуются многие люди, желающие сбросить вес. Вся суть «сушки тела» заключается в том, чтобы привести своё тело в лучшую форму и придать ему рельеф. Во время такого типа диеты тело избавляется от подкожного жира и наращивает мышечную массу, за счёт чего становиться более стройным и подтянутым. Сушка отличается от обычной диеты. Во-первых, она предполагает обязательный тандем с силовыми тренировками. Во-вторых, в отличие от диет, сушка тела позволяет ускорить обмен веществ для сжигания жира при сохранении и наращивании мышечной массы. Сушка тела более щадящее относится к организму, чем диета, так как в основе данного процесса лежит постепенный отказ от углеводов и усиленные занятия спортом.
Основные правила для сушки тела
Стоит быть готовым к тому, что во время сушки тела организм будет перестраиваться на совершенно другой образ жизни. Так как основной принцип данной диеты – постепенный отказ от углеводов, организм будет вынужден брать запасы энергии не из углеводов, как это делал обычно, а задействовать жировые отложения и мышечную массу. Не стоит забывать о том, что организм любого живого существа запрограммирован таким образом, чтобы как можно дольше сохранять накопленный жир. Таким образом, основная задача сушки – сохранить набранную мышечную массу, чтобы вывести жир из организма. Для этого необходимо соблюдать следующие правила:
• Ограничение употребления углеводов
• Употребление большого количества белковой пищи (1-2 грамма на 1 кг веса в день)
• Силовые тренировки
Чтобы не наносить сильный вред организму, следует постепенно, как входить, так и выходить из данного режима питания. Лишать себя употребления углеводной пищи не стоит сразу – это нужно сделать постепенно, каждый день уменьшая употребление углеводов, постепенно сводя к полному отказу от них. Выходить из сушки тела нужно также, каждый день добавляя небольшое количество углеводов в свой рацион.
Кому противопоказана сушка тела
Как и любая другая диета, сушка тела подходит не каждому. При беременности и кормлении грудью даже не стоит задуматься о таком способе похудения, так как организм в такие периоды требует получения всех видов полезных (и не только полезных) веществ. Для людей, больных диабетом, данная методика тоже не является подходящей, хотя на первый взгляд, может показаться – отказ от углеводов – что еще нужно организму, страдающему сахарным диабетом. Дело в том, что резкие сбои могут послужить, наоборот, выработке излишнего инсулина. Заболевания, связанные с желудком, почками, поджелудочной железы также являются причиной отказа от сушки тела.
Самое главное – помнить о том, что любая диета должна приносить только пользу. Консультация лечащего врача обязательна перед принятием решения высушить свое тело.
