Фото для иллюстрации из открытых источников.
Кормление грудью – важный процесс для матери и ребенка. Благодаря грудному молоку ребенок активизирует защитные силы организма, контактирует с матерью, чувствует ее любовь и заботу. Именно на этапе кормления, так важно правильное питание кормящей мамы.
После выписки из родильного дома, врачи рекомендуют женщине придерживаться специальной диеты. В ответ на многочисленно возникающие вопросы, доктора утверждают, что при неправильном питании матери, у ребенка наблюдаются неприятные явления в организме – метеоризм, колики.
Оказывается, причина колик, как и причина метеоризма у новорожденного, точно не определена. Происхождение колик и метеоризма у детей до года вполне объяснимо несовершенством пищеварительной системы ребенка, но зависимость от питания матери все же есть. Именно по этой причине, жесткой диеты придерживаться не стоит потому, что если женщина не ест, ей будет нечем кормить ребенка. Но, от потребления некоторых продуктов женщине нужно воздержаться.
Рацион питания молодой матери должен быть сбалансированным и насыщенным. В него должны входить:
Свежие овощи и фрукты. Важное требование – сезонность культур. Все овощи и фрукты можно потреблять в меру. Ограничить потребление цитрусовых кормящей женщине следут до достижения 6-месячного возраста ребенка.
С аккуратностью следует употреблять в пищу капусту. Избыточное ее потребление может вызвать метеоризм у мамы и ребенка.
Мясо. Предпочтительно выбирать диетические сорта мяса – крольчатина, телятина, говядина, индейка. От свинины можно воздержаться или потреблять ее в небольших количествах.
Рыба. Относительно этого продукта, нет ограничений по потреблению.
Кисломолочные продукты – источник кальция. С осторожностью в пищу потребляем кефир (избыток в потреблении может отразиться на пищеварении матери – стул будет жидким), йогурты промышленного производства ( содержат наполнители и крахмал).
Сладости. С осторожностью употребляются сладости. Не стоит отказываться от лакомства, но важно соблюдать меру. Ограничить потребление шоколада.
Хлебобулочные изделия, в частности, белый хлеб следует есть с осторожностью, в умеренных количествах. Белый хлеб – калорийный продукт, при чрезмерном потреблении способен вызвать метеоризм.Также с осторожностью следует отнестись к бобовым.
Не стоит отказываться от любимых продуктов, нужно не только знать, что можно есть, но и как правильно приготовить любимые блюда. При кормлении грудью следует отдать предпочтение вареным, тушеным, блюдам, приготовленным в пароварке, мультиварке.
