В современном мире все большую популярность набирает тенденция к отказу от мясных продуктов. Это и не мудрено, ведь достойных альтернатив мясу существует немало. Однако представительниц прекрасного пола рано или поздно начинает интересовать, как вегетарианство сказывается на организме будущей мамы в период вынашивания ребенка? А главное, какие последствия может нести отказ от мясных продуктов для малыша в утробе?
Для того, чтобы убедиться, не вредит ли вегетарианство вынашиванию малыша, необходимо прислушаться к нескольким моментам.
Самочувствие
Единственно верным и самым главным критерием в оценивании влияния отказа от мяса на организм является самочувствие будущей мамы. Если вы полны сил и энергии, система желудочно-кишечного тракта функционирует нормально, а пищевые пристрастия неизменны — с наибольшей долей вероятности, вегетарианство не оказывает никакого негативного влияния на ваш организм.
Однако если с наступлением беременности вам снова захотелось мяса — организм намекает на острую нехватку каких-то важных витаминов и микроэлементов, и стоит прислушаться к его желаниям.
Рекомендации врача и результаты анализов
Врачи в большинстве своём убеждены в острой необходимости присутствия мясных продуктов в рационе беременной. Однако если самочувствие не вызывает беспокойств, а все результаты анализов в норме, будущая мама в праве сама решать, какие продукты употреблять.
Железо и кальций — самые частые показатели, которые могут страдать у вегетарианок. Если растущему плоду будет не хватать этих микроэлементов, он станет компенсировать эту нехватку из ваших запасов.
Сбалансированный рацион
Ошибочно мнение, что питание, в котором нет мяса — не сбалансировано. На самом же деле, грамотное распределение нутриентов в рационе возможно и благодаря растительной пище. Вегетарианкам особенно важно в беременность налегать на бобовые продукты, которые являются рекордсменами по содержанию растительного белка, а также на орехи, в которых содержатся полезные для организма жиры.
Несмотря на все вышеперечисленные аспекты, самым главным, пожалуй, является доверительные отношения с лечащим-врачом гинекологом, который адекватно выслушает и примет вашу позицию относительно вегетарианства, а не станет читать нотации.
