Восстановление организма после родов происходит не сразу, на это требуется достаточно много времени, ведь в женщине все девять месяцев происходили кардинальные изменения, сейчас организм запускает обратный процесс.
Необходимо некоторое время соблюдать правила:
• Прием витаминов. Чтобы организм отошел от прошедшего шока.
• Высыпаться, для восстановления физических сил. А вот тут кроется загвоздка. Женщина не может долго спать, материнское чувство диктует заботу и кормление младенца. Тогда в процесс должен включаться заботливый отец, помогать по хозяйству. В противном случае у женщины развивается еще больший стресс, который может привести к депрессии.
• Прогулки. Как с малышом, так и самостоятельно (хотя бы на полчаса, чтобы вдохнуть кислорода). Гуляя на свежем воздухе, организм будет обогащаться кислородом, питать мозг, что ослабит воздействие стресса, и позволит мягко справиться с изменениями организма.
• Отличным вариантом будет заняться гимнастикой, приведете фигуру в порядок. Подтянуться мышцы ягодиц, груди, живота. Подкачаете пресс.
• Противопоказаны физические нагрузки сверх меры (как минимум сорок дней после родов).
• После кесарева сечения носить бандаж. Это и подтянет живот, и уменьшит нагрузку на внутренние органы.
• Сбалансированное питание. Играет немаловажную роль. Потреблять нужно не жирную рыбу (минтай, треску), мясо, молоко и кисломолочные продукты, яблоки (только зеленые). Пить достаточное количество воды (не менее двух литров в сутки), желательно заменить горячим чаем с молоком. Грецкие орехи, курага и изюм влияют на жирность молока.
• Беречься от переохлаждений. Простуды несут в себе опасность заболеть маститом (заболеванием молочной железы, когда перестает выделяться материнское молоко, а вместо него, только хлопья или гной), для мамочки таится опасность в полной или частичной потери лактации, а при употреблении такого молока грудным малышом, чревато дисбактериозом кишечника.
• Если плод был крупным, то во избежание геморроя, требуется выполнение гимнастических упражнений и прогулки. Если же все-таки он проявился, то применять лекарственные средства по его устранению.
От чего отказаться:
• Употребление алкоголя и курения. Все это отрицательно сказывается на здоровье не только мамы, но и ребенка.
• Исключить жирную и жареную пищу, копчености, чтобы не возникало лишней нагрузки на печень, и без того много пострадавшую.
Будьте здоровы!
