Говоря об эмоциях, люди часто используют категории: хорошие и плохие. К плохим, часто относят злость или грусть, а к хорошим — радость. На самом деле категоричность в восприятии эмоций может очень сильно вредить. Ведь человек, который так мыслит, скорее всего, испытав неприемлемое для него чувство, будет его подавлять. А такое подавление вредит его физическому и психическому здоровью.
Для начала нужно понять, что все чувства и эмоции являются отражением происходящего в вашей жизни, а также внутри вас самих. Они указывают на то, насколько важны вам происходящие события. Они помогают вам выбрать наиболее подходящую реакцию. Поэтому не стоит их недооценивать.
Также, чтобы научиться справляться с чувствами и действовать в соответствии с ними, нужно разобраться, что они собой представляют.
Существуют разнообразные классификации эмоций. В этой статье будут представлены: радость, печаль, страх, гнев.
У него могут быть разные причины.
Во-первых, это может быть сообщение о том, что кто-то нарушает ваши границы. В этом случае гнев даёт силы, чтобы защитить себя.
Не стоит сразу поддаваться этой эмоции. Прислушайтесь к себе и подумайте о том, чем вас задел другой человек. Постарайтесь сообщить ему об этом спокойно.
Во-вторых, причиной может оказаться невозможность достичь желаемого. Гнев даёт энергию, которая позволяет продолжать действовать.
В этом случае нужно понять, насколько доступна вам эта цель. Если она недостижима, то лучше отпустить её.
Общей рекомендацией для людей, подверженных частым вспышкам гнева, будут различные медитации, а также смена видов деятельности. Например, творчество, рукоделие, прогулки по парку, прослушивание любимой музыки.
Возникает, когда вы теряете что-то или кого-то. Она даёт возможность пережить потерю. Помогает найти поддержку других людей или время, чтобы побыть наедине с собой.
Многие люди не позволяют себе погружаться в это чувство. Разрешите себе грустить. Постарайтесь найти такой способ справляться с печалью, который будет подходить именно вам.
Указывает на возникновение опасной ситуации. Даёт силы, чтобы спастись. В современном мире он возникает перед ситуациями, которые не несут реальной угрозы для жизни. В этом случае он позволяет подготовиться к неприятному событию.
Чтобы справиться со страхом перед повседневной ситуацией, для начала необходимо понять, чего именно вы боитесь. Это может быть, например, страх из-за отсутствия подготовленности. Тогда вам стоит уделить больше внимания подготовке. Если вы понимаете, что ничего не можете сделать, то выделите время для релаксации и медитации. Это поможет снизить нервное напряжение.
Указывает на то, что значимые для вас потребности удовлетворены. Даёт энергию и силы для жизни.
Если вы чувствуете, что вам в жизни не хватает ощущения радости, то составьте список тех вещей, которые дарят вам эту эмоцию. Старайтесь делать хотя бы раз в день что-нибудь из этого перечня.
Эмоций и чувств гораздо больше. Они могут быть разной интенсивности, организовываться в сложные комплексы. Но самые базовые, и часто встречающиеся в жизни, представлены в этой статье. Научившись распознавать эти эмоции, вы будете жить более осознанно и гармонично.
