Здесь необходимо обращаться к своему «внутреннему родителю» как к настоящему. Он может критиковать, причинять боль, поддерживать в каких-либо ситуациях, помогать. «Внутренний родитель» копирует все привычки и модель поведения тех, кто его окружал большую часть жизни. Необходимо задать себе следующие вопросы:

• Каким образом близкие проявляли заботу по отношению к человеку и в каких случаях?
• Было постоянное проявление заботы, просто так или только в определённые случаи?
• Как родители заботились о себе?
• Родители уделяли внимание собственным потребностям?
• Родители выступали в роли жертвы в ожидании заботы и помощи от посторонних людей?

Как люди «подделывают» заботу по отношению к себе

Вариант №1. Большинство людей постоянно испытывают жалость к окружающим. Нужно запомнить, что жалость — не забота. Жалость испытывают к тем, кого считают беспомощным в своих действиях и ни на что неспособным. А вот заботу проявляют к тем, кого любят, уважают и хотят, чтобы они росли и развивались.

Когда человек не может позаботиться о себе самостоятельно и не получает никакой заботы от близких людей, то он согласен на жалость. Происходит всё это неосознанно. Чтобы к человеку испытывали чувство жалости, нужно выступать в роли жертвы, избегая решения каких-либо проблем и ответственности за свою жизнь.

Вариант №2. Человек загоняет себя в рамки и держит в «ежовых рукавичках». Это больше причастно к психологическому насилию, замаскированного под заботу о себе.

Вариант№3. «Псевдозабота». Человек пытается убежать от проблем, надевая «розовые очки». Постоянно пытается себе внушить, что проблем не существует, либо живёт в постоянной надежде, что проблемы решатся сами собой.

«Псевдозабота» сказывается, в основном, на тех людях, у кого родители в детстве пытались избежать неприятных ситуаций, принимая спиртные напитки.

Что мешает заботиться о себе

Причина №1. «И без заботы о себе можно спокойно прожить». Да, можно. Но, ведь, единственный человек, который всю жизнь находится рядом с ним, это он сам. Человек, который не может и не хочет заботиться о себе, не в силах подарить заботу и любовь своим близким. В первую очередь, это касается родителей. Именно они закладывают в сознание своих детей о том, как нужно относиться к себе и окружающим.

Причина №2. «Нельзя себя любить и о себе заботиться». Некоторые родители твердят своим детям, что заботиться о себе нельзя, потому что это воспринимается как эгоизм. «Нужно думать больше об окружающих, а не о себе.»

Причина №3. «Как проявлять заботу?». У большинства из людей не было абсолютно никакого примера о том, как нужно о себе заботиться.

Нужно каждый день и в течение дня задавать самому себе один и тот же вопрос «Чего я хочу прямо сейчас?». Необязательно начинать действовать прямо сейчас и что-то предпринимать после этого вопроса. Смысл заключается в том, что нужно научиться слышать и понимать свои потребности. После этого можно выстраивать алгоритм действий и что-то предпринимать.