Жизнь в большом городе идет с огромной скоростью и не оставляет возможности постоянно быть в тонусе. Рано или поздно настает такой момент, что, кажется, что сил больше не осталось. Это состояние может наступить внезапно от накопившихся, разнообразных причин:
- постоянные стрессы;
- тяжелый физический труд;
- отсутствие двигательной активности;
- неправильное питание;
- вредные привычки и многое другое.
Приливу бодрости и хорошего настроения помогают:
- непродолжительный дневной отдых;
- частый громкий заразительный смех;
- правильная осанка;
- приятный аромат пряностей, например, корицы;
- энергетические витаминные напитки;
- достаточное количество чистой воды.
Длинный ночной сон полностью восстанавливает силы и работу всех систем и органов тела человека. А в отличие от продолжительного ночного сна, короткий дневной способствует приливу бодрости и энергии посреди рабочего дня. Оптимальная величина для дневного сна 20-25 минут. Ученые считают, что за это время организм человека успевает восполнить потерянную энергию.
Очень давно известно, что смех продляет жизнь. А еще доказано, что частый смех улучшает настроение, помогает справиться с депрессией, хандрой и вызываемыми ими проблемами со здоровьем. При смехе человек часто вдыхает, а это способствует улучшению снабжения кислородом головного мозга, а вместе с этим стимуляции работы сердечно-сосудистой системы, мышц и других органов тела человека. А еще громкий заразительный смех улучшает настроение, придает бодрость и привлекает внимание окружающих.
От того правильная осанка или нет зависит многое. Например, состояние костно-мышечной системы, позвоночного столба и много другого, в том числе еще настроение и бодрость. Проводя много времени в сидячем положении, нужно подобрать такую позу, в которой будет удобно и тогда усталость и вялость наступит гораздо позже.
Такой эффект наступает из-за того, что в правильном вертикальном положении тела кислород поступает ко всем органам и тканям тела человека лучше, чем когда человек находится в неправильном сгорбленном состоянии. И поэтому в неправильном положении тела люди всегда пребывают в плохом и вялом настроении. Люди, которые часто сидят, согнувшись, часто находятся в плохом настроении и недовольны жизнью.
Всем известно, что вдыхаемый приятный аромат придает силы и улучшает настроение. Для этого люди, особенно женщины, стремятся подобрать себе духи с приятным и не очень резким ароматом. А для поднятия настроения, можно еще вдыхать ароматы знакомых и привычных фруктов, пряностей. Корица очень часто используется на кухне и добавляется в некоторые блюда. А еще она повышает активность мозга и снимает стресс. Если вдохнуть аромат всем знакомой ванили, то можно тоже ощутить прилив сил и хорошего настроения. Мир вокруг заиграет совсем другими яркими и веселыми красками. Не менее освежающим и бодрящим эффектом обладают цитрусовые фрукты, а именно апельсины и лимоны. Взбодриться и повысить жизненный тонус можно, выпив чая с лимоном или съев. Булочку с корицей и ванилью.
Если чувствуется сильный упадок сил, сонливость или вялость, можно в домашних условиях приготовить эффективное средство. Это можно даже назвать энергетиком, потому что все ингредиенты, которые входят в состав этого напитка, содержат в себе много витаминов и микроэлементов и способствуют бодрости и поднятию тонуса. В этот витаминный напиток входят: вода, имбирь, мед, лимон. Чтобы получить чудодейственное средство, нужно всего лишь смешать все компоненты по одной столовой ложке и залить все стаканом воды. Пить этот напиток надо утром и днем и тогда организм бодр и весел в течение всего дня.
Человек на 80% состоит из воды и поэтому для полноценной жизни ему надо пить ее достаточное количество. Когда человек обезвожен, наступает вялость и плохое самочувствие и поэтому недостаток воды нужно постоянно пополнять. Врачи рекомендуют употреблять воду из расчета 30 мл на 1 кг веса для взрослого человека. Рекомендуется при сильной усталости обязательно выпить стакан чистой воды.
