В холодное время года трудно защитить себя от заражения. А особенно в нынешнюю осень, где к обычным вирусам и бактериям еще присоединился коронавирус.
Это правда, что период повышенной заболеваемости приходит с наступлением изменений в погоде.
В течение нескольких лет период повышенной заболеваемости был продлен и начинается в конце октября, и продолжается всю зиму.
Почему так происходит?
Потому что мы все чаще преуменьшаем простуду и с недомоганием ходим целыми неделями. Таким образом, мы не только подвергаем себя осложнениям, но и заражаем всех вокруг.
1. Отказаться от кино
Первым, самым фундаментальным, но и самым сложным в реализации является избегать большего скопления людей. Проще всего заразиться в автобусе, офисе, кинотеатре или супермаркете. К сожалению, на работу нужно ходить, ба, нужно как-то добраться до нее, а после выхода из офиса купить что-то поесть. И, к сожалению, в общественных местах мы подвергаемся наибольшему риску заражения всей смесью микробов, распространяемых зараженными.
2. Сложная офисная вентиляция — часто основана на замкнутом цикле. Один человек кашляет в направлении кондиционера, заражает половину офиса. Стоит заставить работодателя очистить кондиционер после летнего сезона, особенно, когда установка переключается с охлаждения на отопление.
3. Изолировать больных.
В исключительно сложной ситуации находятся те, кто живет под одной крышей с кем-то, кто "сеет микробы". Если кто-то из домочадцев простудился, его следует строго изолировать.
Поэтому давайте не позволим больному бродить по квартире без цели, изолируем его, желательно в отдельной комнате. Нужно дезинфицирующим средством протирать все дверные ручки и другие предметы, к которым соприкасался больной. Постарайтесь сохранить как можно больший интервал, минимум 2 метра от больного. Также не стоит целоваться с больным.
4. Чтобы избежать передачи вирусов, тщательно и чаще, чем обычно, мойте руки теплой водой с мылом.
Помните, чтобы перед мытьем рук не касаться глаз, носа или рта. Если во время кашля или чихания прикрываете рот и нос руками, их нужно немедленно промыть.
5. Открытая форточка.
Наверное, не раз задумывались почему у врачей в кабинетах всегда приоткрытое окно. Вы приходите с температурой, раздеваетесь для осмотра, а в кабинете, как в Сибири. Врач должен время от времени проветривать. На прием к нему в течение дня приходят больные с различными вирусами.
Поэтому нужна обязательная в кабинетах дезинфекция.
Как врач проветривает свое место работы от вирусов, так и мы не будем забывать о проветривании квартиры, если кто-то из родных лежит в постели с лихорадкой. Даже если на улице мороз, давайте откроем окно хотя бы на мгновение. Конечно, не переусердствуйте и не делайте сильные сквозняки.
На несколько раз в день, хотя бы на несколько минут, вы должны открыть окно. Это также относится к детским комнатам, где родители, по своей неосторожности устраивают почти сауны. Перегрев больного ребенка не ускорит лечения, а может только навредить.
Осень этого года капризна. В первые дни октября царила почти жара, а в середине месяца пошли дожди с холодным ветром.
В таких условиях сложно подобрать подходящий наряд. А перегрев, наравне с промерзанием является одним из самых простых способов снизить свой иммунитет. А это уже шаг от простуды. Поэтому, выйдя осенью из дома, постарайтесь взглянуть на прогноз погоды на весь день. Хорошо иметь на работе еще пару носков, чтобы в случае ливня не сидеть в промокших. А еще не помешает свитер-кардиганчик.
Другая сторона медали — перегрев тела. В нашей культуре с детства мы привыкли носить слишком теплую одежду.
Обмотанные толстыми шарфами, в шерстяных свитерах и колготках (или трусиках) под брюками мы добегаем за автобусом. И как назло опаздываем…
Нам становиться жарко.
Однако через мгновение снова чувствуем холод из окружающей среды — холод проходит через все тело и очень быстро доходит до резкого переохлаждения организма. И именно в этот момент мы на пути к простуде.
6. Важно также "равномерное" одевание.
Распространенной ошибкой является, например, пуховая куртка, созданная для мини-юбки. И речь идет не о модной бестактности, но о том, что организм получает неправильные сигналы — из нижней части тела, что холодно, а из верхней, что слишком жарко. Поэтому следует так подбирать одежду, чтобы температура по всему телу была равномерной.
Это только несколько советов, благодаря которым увеличатся шансы, что вы не заболеете.
