Около 90% женщинам репродуктивного возраста перед началом месячных хочется одновременно и кричать, и плакать, а весь мир, кажется враждебным. А вечером внезапно опустошается холодильник, хотя вы на диете.
Существуют более 200 симптомов этого недуга, но самыми распространенными признаками являются внезапный голод, сверхчувствительность и раздражительность ко всему, перепады настроения, плаксивость, отеки и ощущение прибавки в весе, увеличение и боли в молочных железах, слабость и головная боль, сальность кожи и прыщи.
Универсального способа нет, т.к. никто до сих пор не знает точные причины возникновения этого состояния, хотя ПМС изучается больше 60 лет. Для коррекции неприятного состояния есть множество рецептов, как преодолеть самые острые его проявления.
Очень важно правильно питание. Не стоит отказываться от сытного завтрака. Не ужинайте поздно вечером, особенно всухомятку! Безгранично можно есть свежие фрукты и овощи – и фигуре на пользу, и ПМС снимет. Сдобные булочки лучше заменить на хлебцы или черный хлеб. Как можно меньше ешьте жирного мяса, лучшая замена — рыба, птица или постная говядина. Готовить еду следует на растительном масле.
Если у Вас болит и увеличивается грудь, отекают ноги и болят суставы, то поменяйте кофе, который задерживает жидкость в организме, на зелёный чай. Запомните, никакого алкоголя! Депрессию сгладит настой мелиссы, она же поможет легче заснуть. А занятия спортом помогут выпустить пар, поднимут настроение и улучшат фигуру.
Также может пригодиться одно полезное дыхательное упражнение. Сядьте, скрестив ноги по-турецки, поднимайте руки вверх и одновременно делайте глубокий вдох. Задержите на секунду дыхание, затем медленно опускайте руки и выдыхайте. Лучше делать упражнение под любимую музыку. Это поможет прогнать грустные мысли прочь.
Перед сном подумайте о чём-нибудь приятном. Это может быть любое событие: например, я сегодня сделала красивый маникюр, надела сногсшибательное платье, приготовила вкусный обед, навела дома порядок.
Вечером подольше полежите в аромаванне. Расслабьтесь. А выйдя, разотритесь жестким полотенцем и сразу в кровать.
Вообще в такие дни старайтесь не перетруждаться. Отложите на потом такие грандиозные дела, как генеральная уборка или большая стирка. Всегда помните, что самое главное — ваше здоровье.
