Многие заблуждаются, считая, что недостаток кальция в организме проявляется лишь в пожилом возрасте, а остеопороз является единственным заболеванием, развивающимся вследствие дефицита кальция в организме. Это не так. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, нервной, страдают почки и многие другие системы организма.
На какие признаки недостатка кальция в организме стоит уже сейчас обратить внимание? О начинающихся проблемах связанных с дефицитом кальция в организме нам подскажут ломкие ногти, волосы и зубы (на эмали появляются трещины, зубы крошатся).
Быстрая утомляемость, раздражительность, тревожность, судороги, хрупкость сосудов вот ряд признаков и симптомов, свидетельствующих о недостатке кальция в организме. А уж если после незначительного падения или ушиба произошел перелом, это явный признак хрупкости костей в связи с дефицитом кальция в организме.
Каким образом можно пополнить дефицит недостающих элементов? Прежде всего необходимо выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс содержащий кальций и элементы способствующие его усвоению. Как известно, для хорошего усвоения кальция необходим витамин D. А так же, для укрепления костей вместе с кальцием необходим фосфор. При воспалительных заболеваниях возникших на фоне недостатка кальция в организме рекомендуется добавить магний.
И, конечно же, говоря о способах пополнения недостатка кальция в нашем организме нельзя не сказать о продуктах питания богатых кальцием, и которые нужно очень много включать в свой рацион питания.
Первыми помощниками в борьбе с дефицитом кальция в организме выступят все молочные и кисломолочные продукты. В рыбе так же много кальция и фосфора. А так же кальций содержится в растительных продуктах, таких как капуста, салат, сельдерей, зелень орехи и семена.
При обнаружении признаков недостатка кальция в организме не занимайтесь самолечением, а посетите врача, который поможет более правильно подобрать витамины и минералы, в которых нуждается ваш организм, а так же даст исчерпывающую информацию по питанию, подберет соответствующую диету.
