Полноценный сон – залог нормального роста и крепкого здоровья ребёнка. Ведь во сне дети растут. Около 80% гормонов роста формируется во сне. Но, к сожалению, в современных реалиях констатируется факт недосыпания не только взрослых, занятых карьерой, но и детей. Как же организовать здоровый сон ребёнка и сформировать правильный отход ко сну в бешеном ритме жизни?

Вот несколько способов быстро уложить ребёнка спать без капризов:

1. Укачивание
Особенно актуально для малышей до года. Тактильный близкий контакт с мамой убаюкивающе действует на нервную систему ребёнка. Здесь важны неспешные плавные покачивания и спокойствие мамы.

2. Циркадные ритмы
Это так называемые биологические часы организма. Они играют первостепенную роль в ритмах сна и бодрствования. Необходимо в данном случае учитывать возрастные особенности малыша. У полугодовалых детей интервал между сном и активностью должен быть не более 3 часов, ближе к году - не более 4 часов.

3. Ритуалы отхождения ко сну
-Купание перед сном
Многих малышей журчание воды расслабляет, а водный массаж принесёт пользу и настроит на блаженный сон.
-Колыбельная на ночь
Нет ничего приятнее и милее, чем мамин голос. А любимая колыбельная песня подарит позитивные эмоции и чудесные сны.
-Релаксирующая музыка
Кроме маминой колыбельной малышу перед засыпанием можно включать классическую музыку, любые спокойные мелодии, звуки природы (пение птиц, плеск воды, шум прибоя). Всё это вызывает ассоциации для перехода в сон и поможет заснуть без истерик.
-Кормление перед сном
Ребёнок не должен быть голодным, но и переевшим тоже нельзя укладываться. За 1,5-2часа до сна стоит покормить ребёнка. Малышам предлагают грудь или бутылочку с молоком на ночь. Сосание – врождённый рефлекс, умиротворяет ребёнка, несёт покой и защищённость.
-Прощание с игрушками
Своего рода также является особым символом отхода ко сну. Можно попросить ребёнка пожелать «спокойной ночи» своим любимым игрушкам и уложить их спать.
-Сказка про сон
Если ребёнок постарше, полезно будет создать ритуал чтения воспитательной сказки на ночь. Идея сказки – персонажи укладываются спать и получают вознаграждения за примерное поведение.

4. Проветривание комнаты
За 10-15 минут до сна целесообразно открыть окна и проветрить помещение для сна. Насыщение кислородом головного мозга и свежий воздух сделает сон крепким и полноценным.

5. Распорядок дня
Режим дня малыша должен подразумевать подвижные игры на улице днём, но вечером лучше отложить весёлые забеги по дому и заняться чем-то более успокаивающим, например, рисованием, лепкой, чтением или сборкой конструктора.

6. Гаджеты в сторону
Для детей дошкольного и младшего школьного возраста за 1,5-2часа до сна нежелательно пользоваться сотовыми телефонами и другими гаджетами, которые усиливают процессы возбуждения и мешают нормальному сну.

Какие бы методы не были эффективны для быстрого укладывания, всегда, в первую очередь, нужно учитывать темперамент и настроение ребёнка. Нельзя идти против его природы. А мама и папа, как никто другие, чутко знают, что лучше всего необходимо их малышу.