Считается, что похудеть без диеты невозможно. О необходимости соблюдения диет, много лет спорят диетологи и врачи. Действительно, знатоки правильного питания и фитнес инструкторы утверждают, что без соблюдения определенного способа питания ни одно физическое или хирургическое вмешательство на организм не даст длительного результата.
Итак, существует множество диет, которые направлены не только для похудения, но и для поддержания веса. Однако, случается так, что соблюдение такого питания дает обратный результат. Вместо того, чтобы похудеть, человек набирает вес. Почему так происходит? Вот основные причины.
Отсутствие завтрака, как приема пищи
Очень часто бывает так, что человек, соблюдающий диету, адаптируется к низкокалорийному потреблению пищи и ест очень мало. При этом, пропускается завтрак или попросту ограничивается приемом чая или кофе. На самом деле завтрак нужен человеку больше, чем обед и ужин. Дело в том, что с утра, наш организм «просыпается» и запускает необходимый обмен веществ. Это необходимо для выработки энергии на весь день.
Потребление еды быстрого приготовления или фаст фуда
Хотя в заведениях еда выглядит очень аппетитно, при соблюдении диеты рекомендуется готовить пищу самостоятельно. Как правило, еда с низким содержанием калорий, готовится с добавлением масла и жиров. Таким образом, вы не можете посчитать БЖУ вашего блюда.
Малое потребление воды и жидкости
Человек состоит из воды, при движении, он частично эту воду теряет. Поэтому нужно восполнять запасы жидкости в организме. При диете особенно белковой, худеющий особенно нуждается в потреблении воды. Это может быть обычная минералка или чай, суп или бульон. При не соблюдении водного баланса, организм запасает жидкость и человек отекает.
Отсутствие подготовки к длительной или жесткой диете
Когда человеку по различным причинам необходимо сбросить больше десяти килограмм, диета длится довольно долго. Чтобы достичь хороших результатов и не сорваться нужна серьезная подготовка. Во-первых, следует подготовиться морально, худеющий должен понимать, что придется отказаться от ряда вредных продуктов. Во-вторых, чтобы закрепить и усилить результат, нужна элементарная физическая нагрузка. Ведь известно, что похудение происходит в случает отрицательной разницы между потребляемой и используемой энергией.
