Фото для иллюстрации из открытых источников.
Тому, кто хоть раз сидел на диете, знакома тяжелая борьба с постоянным чувством голода. Волчий аппетит, как правило, одолевает в самое неподходящее время: перед сном или на офисной работе.
В первом случае мы срываемся и бежим к холодильнику, во втором - бежим за пирожком в соседний магазин. И вот оно, все усилия насмарку!
Можно ли справиться с волчьим аппетитом и довести начатое дело (похудение) до победного финала?
Как и массаж для похудения, вода ускоряет обмен веществ, а значит, потерю жира, но и помогает «обмануть» мозг. Зачастую он путает жажду с желанием пополнить желудок, вот тут его и можно перехитрить, выпив стакан простой воды вместо бутерброда или шоколадки.
Лучше всего, если вода будет теплой, а в нее можно добавить буквально треть чайной ложечки меда. Альтернатива воде - мятный или зеленый чай, но без сахара.
Нередко немотивированный приступ голода возникает у нас, когда испытываем волнение, стресс. Погасить так называемый нервный аппетит поможет аромат корицы.
Носите душистую палочку пряности в сумочке, а при сильном желании скушать запрещенный продукт, вдыхайте пряный аромат в течение минуты, чувство голода на время утихнет. Кстати, эфирным маслом ванили можно пропитать носовой платок и носить с собой.
Поможет простая гигиеническая процедура - чистка зубов. Поскольку многие делают чистку сразу после еды, мозг подумает, что вы совершили прием пищи. Конечно, этот обман ненадолго, однако он позволит воздержаться на какое-то время от лишнего перекуса.
Небольшая физразминка (простые упражнения на 5 минут) прекрасно подавляют аппетит. Сделайте насколько активных наклонов, отожмитесь, поприседайте - и чувство голода заметно притупится.
Худеющим женщинам-сластенам легко отказаться от жареной картошки или жирного мяса, но крайне тяжело обходиться без конфет и шоколада. На время диеты замените обожаемые сласти практически безопасными для фигуры сухофруктами: черносливом, дольками цитрусовых, курагой, инжиром.
