Фото для иллюстрации из открытых источников.
Во-первых, не стоит спешить в этом деле. Сбросить килограммы можно даже практически не отказывая себе в своих любимых продуктах. Худеть лучше постепенно, тогда у вас будет не только стройная фигура, но и здоровье не ухудшится, а даже наоборот, улучшится. Как сбросить 5 килограмм за год, даже не тратя на это свои усилия?
Просто следуйте следующим принципам:
1. Вместо сливочного масла используйте растительное.
2. Блинчики кушайте с йогуртом или со свежими фруктами, а не с вареньем.
3. Вместо жареного картофеля попробуйте приготовить овощную смесь.
4. Бутерброды ешьте с горчицей, а не с майонезом.
5. Салаты заправляйте растительным маслом, а не майонезом.
6. Откажитесь от супов-пюре в пользу обычных супов.
7. Вместо гарнира съешьте с мясом салат.
8. Кофе старайтесь пить не со сливками, а с 1%-м молоком.
9. Откажитесь от сосисок и ветчины и ешьте мясо.
10. Фруктовые соки замените обычными свежими фруктами.
11. Вместо мясной начинки кладите в блинчики грибы и овощи.
12. Стакан газировки замените стаканом воды.
13. Какао замените диетическими смесями с какао.
14. Попкорн ешьте несладкий и приготовленный без жира.
15. Сливочное мороженое замените ягодным (сорбет).
А если в добавок к этим правилам вы начнете заниматься спортом, то потеря 10-20 килограммов вам просто гарантирована.
