Когда мы решаемся на диету, наша первая мысль – сократить количество калорий, которые мы потребляем. Правда, это не всегда это приводит к ожидаемому результату. Многие люди сталкиваются с проблемой, когда они не худеют при дефиците калорий.
Давайте рассмотрим причины, почему это может происходить.
Мы можем думать, что мы съели меньше калорий, чем мы на самом деле съели. Даже если мы используем приложения для подсчета калорий, они могут быть неточными. Кроме того, мы можем забыть учесть какие-то продукты, которые мы съели в течение дня. Это может привести к тому, что мы не достигнем дефицита калорий, который необходим для похудения.
Если просто сократить количество калорий, но продолжить есть неправильные продукты, мы не сможем похудеть. Мы должны убедиться, что мы получаем все необходимые питательные вещества, чтобы наш организм не страдал от дефицита витаминов и минералов. Мы должны увеличить количество белков, которые мы потребляем, и уменьшить количество углеводов и жиров.
Если мы сокращаем количество калорий, которые мы потребляем, но не занимаемся физическими упражнениями, мы не сможем похудеть. Иногда достаточно увеличить физическую активность, которую мы выполняем ежедневно, чтобы организм начал тратить энергию, которую мы получаем от пищи.
Если мы не можем похудеть при дефиците калорий, это может быть связано с нарушением обмена веществ. Некоторые люди имеют медленный обмен веществ, что означает, что их организмы тратят меньше энергии на переваривание пищи. В этом случае мы должны увеличить количество физических нагрузок, которые мы выполняем, чтобы наш организм начал тратить больше энергии.
В заключение, если мы не можем похудеть при дефиците калорий, мы должны убедиться, что мы правильно подсчитываем калории, правильно питаемся, занимаемся физической активностью и не страдаем от нарушения обмена веществ. Мы должны следовать правилам правильного питания, чтобы достичь ожидаемого результата и сохранить его на долгое время.
