Любовь к сладкому, это одна из наиболее распространенных привычек, которая легко может перерасти в зависимость и привести к множеству проблем со здоровьем. Но как отказаться от сладкого, если он так приятен на вкус и рука сама к нему тянется? В этой статье собраны лучшие лайфхаки, которые помогут проще избавиться от привычки есть сладкое.
Фрукты и ягоды – это замечательная альтернатива конфетам, шоколадкам и разнообразным снекам. Они содержат естественные сахара, которые не наносят вреда здоровью и с лёгкостью насыщают организм. Кроме того, фрукты и ягоды богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья.
Слишком резкий отказ от сахара и всего сладкого может стать причиной стресса и сильного дискомфорта. В связи с этим, лучше уменьшать количество потребляемых сладостей постепенно. Например, если вы обычно едите три конфеты, то попробуйте в течение некоторого времени есть по две, а потом вообще по одной. Вместе с этим, было бы неплохо их заменять на другие продукты.
Многие продукты, которые мы едим, содержат скрытые сахара. К таким продуктам относятся кетчуп, различные соусы, йогурты, хлеб и другие. Поэтому важно читать состав продуктов и избегать тех, которые содержат скрытые сахара.
Пить больше воды поможет вам избежать жажды и уменьшить желание есть сладкое. Кроме того, вода помогает очищать организм от токсинов и улучшает обмен веществ, что еще и поможет при похудении.
Орехи и сухофрукты – это отличная альтернатива сладкому. Они содержат белки, жиры и углеводы, которые помогают удовлетворить потребность в сладком и одновременно не наносят вреда здоровью. Небольшой горсти орехов достаточно, чтобы насытится. Если нет возможности полноценно питаться, из-за чего появляется желание есть сладкое, заменить конфеты можно злаковыми батончиками. Да, они калорийные, но нередко могут заменить полноценный прием пищи.
Если есть регулярно, получится исключить голод, который приводит к желанию съесть что-то, а в конце концов - добраться до сахаросодержащих продуктов. Поэтому важно придерживаться режима питания и не пропускать приемы пищи.
Темный шоколад содержит меньше сахара, чем обычный шоколад. Он также богат антиоксидантами, которые даже полезны для здоровья, если знать меру. Замените обычный шоколад на темный и наслаждайтесь его вкусом без вреда для здоровья.
Нередко сладкое становится ответной реакцией на стресс. Появляется подсознательное желание заесть тревогу. Поэтому важно избегать стрессовых ситуаций и находить способы расслабления и уменьшения стресса.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают улучшить здоровье и уменьшить желание есть сладкое. Именно поэтому стоит заменить сладкое на зеленый чай. Лучше наслаждаться его вкусом, чем вредными для здоровья конфетами.
Отказываясь от сладкого, стоит найти занятие, которое поможет отвлекаться от зависимости (а именно этим поедание сахаросодержащих продуктов и является). Отличным вариантом будет спорт: ходьба, гимнастика, бег, боевые искусства, танцы и т.п. Можно найти и более простое увлечение: изучать историю, фильмы, читать книги, рисовать.
Отказаться от сладкого может быть довольно сложно, однако самое главное - правильно поставленная цель и постепенное приближение к ней. Если постепенно стремится к своей мечте, то всё обязательно получится.
