Рис – идеальный диетический продукт. Когда возникает необходимость привести фигуру в форму и скинуть лишние килограммы, стоит провести разгрузочный моно день на рисе. Преимуществом такого дня является простота и высокая эффективность. За счет наличия медленных углеводов чувство голода в течение дня не возникнет. В отличие от многих других диетических продуктов, рис бюджетный. При правильной подготовке и проведении разгрузки, можно получить отличный результат.
Кроме непосредственного диетического эффекта рис избавляет от отеков и обогащает организм витаминами группы B, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной систем. В составе крупы присутствует также ряд микро- и макроэлементов: фосфор, калий и кальций, а также железо, цинк и селен.
1. Для разгрузочного дня используется длиннозерный белый рис. 1 стакан крупы промыть и замочить на ночь. Очень важно избавить рис от лишнего крахмала. Для этого необходимо промывать крупу несколько раз до тех пор, пока вода не будет чистой. После закипания варить рис следует не более пяти минут. Он должен сохранить свою структуру.
2. Весь полученный объем разделить на 5 частей. В течение дня употреблять рис небольшими порциями, тщательно пережевывая.
3. Пить разрешено за полчаса до и через час после приема пищи. Нужно дать рису возможность «поработать», а именно потянуть на себя и вывести шлаки и лишнюю воду из организма.
4. Обязательно соблюдать водный режим, выпивая каждый час стакан воды. Это притупит чувство голода и поможет в очищении организма. Дополнительно можно пить кофе, чай и травяные настои.
5. К основному продукту можно и нужно добавлять любую зелень, лук и чеснок.
6. Соль, сахар и черный перец под запретом.
7. Разнообразить рацион допускается водой с лимоном и имбирем. На стакан воды 1 ст. ложка лимонного сока и щепотка имбиря.
Если следовать этим простым правилам, результат обязательно порадует. Уже после одного дня разгрузки на рисе сойдут отеки, контур лица станет четче и ровнее, повысится гибкость суставов и позвоночника. Поскольку рис является очищающим продуктом, то самочувствие в целом станет лучше.
При системном подходе можно добиться стойкого эффекта похудения и улучшения внешнего вида. Для этого разгружаться нужно каждую неделю полтора – два месяца.
