Приближается летний сезон. Наряду с этим растет интерес к способам быстрого достижения стройной фигуры. Многих людей, ищущих ответ на вопрос: «Как быстро похудеть?», наверняка заинтересует диета «Турбо», которая в последнее время становится все популярней.
Принципы «Турбо» диеты кажутся простыми: большое количество минеральной воды и 6 низкокалорийных блюд в день, в обязательном порядке с большим количеством белков и не злаковых углеводов. Создатели диеты обещают, что употребление именно таких продуктов вызывает ускорение обмена веществ. Смысл в том, что блюда должны быть небольшими, но «сытными».
На чем они должны основываться? Конечно, как и большинство диет: на фруктах, овощах, молочных продуктах, мясе и орехах. Тем не менее, нет никаких ограничений на употребляемые фрукты или овощи.
Сторонники диеты говорят об эффектных результатах в виде «минус 5 килограмм» через 10 дней. Как и предполагалось: «Турбо» не следует использовать слишком долго. Она рассчитана на 10 дней, которые не следует продлевать.
Исключение переработанных продуктов и употребление натуральной пищи, несомненно, только принесет пользу здоровью. Однако любая слишком низкокалорийная (меню «Турбо» колеблется в районе 1000 ккал) и предназначенная для использования только в течение некоторого времени, диета несет много опасностей.
При слишком низком содержании калорий в рационе, она, скорее всего, приведет к:
• раздражительности,
• снижению настроения,
• нарушению концентрации внимания,
• головокружению,
• гормональным нарушениям, кроме того, у женщин прекратятся менструации, ослабится иммунная система и наступит общая слабость органов, в том числе щитовидной железы, которая очень чувствительна к слишком большим ограничениям и, конечно же... последующему эффекту йо-йо.
И это только некоторые из побочных эффектов плохо сбалансированного энергетического меню.
Особенно не рекомендуется использовать определенный тип диеты только в течение ограниченного времени. Необходимо четко указать: постоянное изменение привычек – единственный реальный путь к успеху и единственный способ избежать эффекта йо-йо. Если хочется похудеть навсегда, не стоит искать быстрых путей.
Глядя на примерное меню диеты "Турбо", вновь возникает вопрос о ее эффективности. Можно сказать, что это эффективно, но не постоянно.
Завтрак в виде хлеба на закваске с авокадо и помидорами, обед на основе салата из жареного сладкого картофеля или порции пшена, филе индейки на гриле, кусочек авокадо или несколько орехов и свежих овощей и ужин, состоящий из жареной рыбы со свежим салатом. Кажется гораздо более привлекательным, питательным, и, прежде всего, – превращающимся в стиль жизни – вариантом.
Следует помнить, что лучших результатов, чем после соблюдения диеты, можно достичь путем постоянного изменения привычек питания – это лучший путь к здоровью, хорошему самочувствию, энергии и прекрасному телу.
