Все девушки хотят, чтобы их фигура была идеальной, как песочные часы, и поэтому прибегают к крайним мерам, а именно к диетам. Существует огромное количество диет, но яичная – одна из самых эффективных, но в то же время ее выдерживают не все. А все потому, что есть много ограничений в еде, питье, и не всем может понравиться есть такое количество яиц.
Прежде чем приступить к этой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Потому тем, у кого есть проблемы со здоровьем (побледнение сердечно-сосудистой системы или аллергия на яйца), он категорически противопоказан к употреблению. Американские ученые установили, что яйца вызывают чувство сытости и на короткое время снижают потребление пищи, что приводит к снижению веса.
Преимущество этой диеты в том, что она длится 4 недели и за это время можно сбросить до 10 кг. Это также сытно, что означает, что вы не останетесь голодными. Как известно, яйца – полезный и сытный продукт, который не заставит организм прибегать к бесконтрольным перекусам во время диеты. Прежде чем садиться на диету, следует прочитать и проанализировать ее меню, чтобы еще больше понять, подходит она или нет.
Минус яичной диеты в том, что приходится полностью исключать из своего рациона жирную, жареную пищу, алкоголь, сладкое и простые углеводы, которыми так любят баловать себя женщины.
Когда вы придете к диетологу на консультацию, он посоветует вам в первую очередь выбрать яичную диету. Во-первых, в яйцах содержатся все важные и полезные для организма компоненты, во-вторых, вместе с яйцами можно добавить в свой рацион мясо, рыбу, фрукты и овощи, в-третьих, сытость на весь день. Благодаря тому, что диета не строгая, как и у большинства, она легко переносится, как морально, так и физически.
белок;
жиры;
минералы;
витамины;
фосфор;
марганец;
аминокислоты и др.
Эти питательные вещества помогают нарастить мышечную массу, улучшить скорость метаболизма и работу мозга, защитить вас от сердечных заболеваний и дегенерации желтого пятна, вырабатывают гормоны и укрепляют вашу иммунную систему.
1. Необходимо строго придерживаться меню яичной диеты. Продукты не могут быть заменены.
2. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Можно пить кофе или чай, но без сахара.
3. Овощи можно есть сырыми или вареными, но варить их нужно в простой воде, без добавления жира.
4. В меню видно, что для некоторых продуктов не указано, сколько их можно есть, а значит, можно есть сколько угодно.
5. Через 2 часа после еды можно съесть один овощ, чтобы насытиться, на случай, если «придет» чувство голода.
6. Для более быстрого эффекта можно пойти в спортзал или побегать на стадионе.
