Чтобы сохранить молодость женщине необходимо пользоваться не только косметическими средствами, но и правильно питаться. Ни для кого не является секретом влияние еды на общее самочувствие. От еды зависит состояние кожи и волос. Поэтому и нужно придерживаться принципов правильного питания. А для этого включать в своё меню пищевые продукты, которые богаты витаминами и минералами.
- Авокадо (сбалансирует влажность кожи);
- Киви (замедлит появление морщин);
- Орех грецкий (балансирует, разглаживает кожу);
- Грибы (предотвращают появление пигментных пятен и морщин);
- Рыба (делает кожу упругой);
- Миндаль (для ровного цвета лица);
- Маслины (помогают коже быть здоровой и сияющей).
Кроме выше перечисленных продуктов для того чтобы кожа была всегда гладкой и сияющей употребляйте манго, морковь и помидоры. Необходимо разнообразить свой рацион продуктами, в которых содержится достаточное количество витамина С. Он присутствует в цитрусовых, киви, сладком болгарском перце, петрушке. Нужен вашему организму витамин А и ретинол. Включите в свой рацион продукты, которые содержат эти полезные вещества. В абрикосах, хурме, шпинате, дыне, помидорах, моркови их предостаточно. Очень полезна жирная рыба типа скумбрии, сёмги, лосося. Благодаря таким рыбным продуктам вы получаете полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6.
Это мясо, яйца, бобовые и рыба. Эластичность коже поможет вернуть витамин Е. В большом количестве он есть в подсолнечном масле и орехах.
И ещё некоторые действенные советы по обновлению вашего организма. Для того чтобы укрепить кости, снять жёлтый налёт с зубов, откажитесь от большого потребления чёрного чая и кофе. Замените эти напитки негазированной водой с магнием и кальцием. Старайтесь выпивать за день 1,5 литра жидкости. Возьмите в привычку съедать за завтраком 1-2 столовых ложки отрубей. Тем самым вы пополните организм клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения и перистальтики.
