Вы влюблены и в высшей степени удовлетворены? Влюбленность может помочь вам сбросить несколько килограммов, с другой стороны, в счастливых отношениях легче растолстеть. Однако лишние килограммы появляются даже у невезучих влюбленных, которые заедают негативные эмоции.
Согласно некоторым научным данным, пищеварительная система переплетена с нейронами. Кроме того, существует большое количество эмоциональных связей между нашим мозгом и желудком, и они могут влиять на то, чувствуем ли мы голод или нет. Например, влюбленный мужчина обычно не испытывает голода. Положительные эмоции, такие как романтическая любовь, повышают уровень серотонина в организме. Этот удивительный гормон работает как химический посланник. Он может подавлять аппетит, сильно влиять на наше настроение, энергию, вес, внимание и даже боль или сексуальную жизнь.
Однако, если вы испытываете стресс, печаль или горе, потребность в пище может возрасти. И это касается не только одиноких, но и несчастно влюбленных или тех, кто живет в постоянном страхе быть брошенным. "Эти люди чаще подвержены потребности утешить себя столом с шоколадом или другими сладостями. Он служит им защитным крылом. К сожалению, для них повышенное желание сладкого или общее переедание становится наркотиком, который угрожает не только их весу, но и общему здоровью и психологическому благополучию“,-предупреждает инг.Микаэла Рыглова, эксперт-диетолог компании Bonavita.
Прибавка в весе в счастливых отношениях может проистекать из того, что мы так называем отдых на лаврах, но так же может быть и причина неправильного набора общих привычек. "Опасность увеличения веса действительно угрожает, даже если у вас есть долгосрочные хорошо функционирующие партнерские отношения. Во время совместного проживания пары создают различные ритуалы вокруг обеденного стола, и это не всегда здоровые привычки, особенно если у пары есть склонность к хорошей еде и питью“, - объясняет эксперт-диетолог. Например, у некоторых вырабатывается привычка выпивать бокал вина каждый вечер, немного сладости после занятий любовью или плотно поесть вместе перед сексом.
1. Оцените свои пищевые привычки
Чтобы контролировать то, что вы едите, подумайте о том, какова ваша текущая ситуация. Ответьте себе, сколько и что вы едите, регулярно ли вы едите и разнообразен ли ваш рацион. "Также важно, как вы относитесь к еде, к каким продуктам вы тянетесь, когда испытываете стресс, или можете ли вы сказать" нет "еде", - говорит Микаэла Рыглова.
2. Научитесь отличать настоящий голод от "эмоционального"
Научиться правильно слушать свое тело требует терпения, но как только вы это сделаете, вам будет легче оценить, просто ли вы голодны, хотите ли вы есть стресс или действительно голодны. Эксперт-диетолог добавляет, что совсем голодать нехорошо. "Если ваш рацион сбалансирован и содержит достаточное количество питательных веществ, физиологический голод не должен возникать раньше, чем через два-три часа после еды", - говорит Рыглова.
3. Установите себе обычный режим
Независимо от того, находитесь ли вы на стадии величайшего увлечения или вас мучает несчастная любовь, установите себе регулярный и, прежде всего, здоровый режим. Регулярная диета предотвратит переедание, неконтролируемую тягу к еде, а также послужит профилактикой эмоционального переедания. То, как вы устанавливаете свой режим, полностью зависит от вас, потому что, например, кто-то удовлетворяется пятью-шестью меньшими порциями пищи в день, другие удовлетворяются тремя большими порциями.
4. Не бойтесь вознаграждать
Вам неприятно слово режим, потому что под ним вы представляете себе строгое соблюдение здорового питания, без каких-либо отступлений? Режим в еде не означает, что вы никогда больше не должны есть свое любимое мороженое, шоколадное печенье или бокал хорошего вина. Постарайтесь сбалансировать свой рацион. Кроме того, вы также можете стать здоровым!
5. Отдавайте предпочтение активно проводимому времени
Особенно это касается влюбленных пар, потому что привычки одиночек обычно более насыщены событиями. Ведь вполне логично, что одинокий человек заполняет свое свободное время какими-то занятиями, где он, возможно, даже может познакомиться. Он ходит в спортзал, играет в волейбол, занимается горными походами и тому подобное, в то время как влюбленные пары, скорее всего, должны проводить время только вместе. Они проводят дни вместе в постели, смотрят телевизор или обсуждают свое совместное будущее-часто с хорошей едой и бутылкой вина. Хотите ли вы утверждать, что избыток энергии может быть сожжен любовниками через секс? Если они физически здоровы и могут выдержать хотя бы час интенсивных любовных ласк, то, может быть, и так. Тем не менее, мы рекомендуем вам включить другие виды деятельности. Вы можете начать бегать вместе, отправиться на оживленные прогулки или выбрать горы.
