11 апр 2019, 03:33,
admin 4 комментария 831 просмотр
Сбалансированная диета является ключом к поддержанию здорового веса и избежанию болезней и дефицита витаминов. Некоторые из продуктов не только не приводят к набору веса, но и обладают важнейшими полезными свойствами. Ниже перечислены пять таких продуктов:
1. ЯйцаВ одном яйце содержится 70 калорий, шесть граммов белка и пять граммов жира, а также селен, железо и многие витамины. Однако имеет значение то, как приготовлены яйца. Сваренное вкрутую яйцо идеально для похудения, так как содержит меньше жира и углеводов.
2. СельдерейВ сельдерее мало калорий, но много насыщающей клетчатки и витамина K. Одна чашка сельдерея содержит всего 16 калорий. Для улучшения вкуса стоит опускать сельдерей в богатый белком хумус.
3. ЛососьВысокое содержание кислот омега-3 делает лосось супер-продуктом. Три унции лосося содержат сего 200 калорий и снабжают организм белком и такими полезными веществами, как витамин D. Важно отметить, что лосось поможет сбросить вес, только являясь частью сбалансированной диеты.
4. ШпинатШпинат — один из удивительных продуктов, которые не только богаты антиоксидантами и питательными веществами, но и низкокалорийны. Содержащий omega-3, фолиевую кислоту и больше протеина, чем в большинстве других овощей, шпинат хорош для здоровья и никогда не станет причиной набора веса.
5. Постная говядинаЧасто встречается мнение, что любое красное мясо приносит вред здоровью и лишние килограммы, но постная говядина содержит меньше всего насыщенного жира, являясь богатым источником белка, железа, витамина B12 и цинка, поэтому хороша в умеренном количестве.
