У большинства людей есть привычка заедать стрессы или скуку. Привычка эта появилась в результате помыкания психологическому голоду. Как же побороть этого монстра и перестать злиться на себя из-за перееданий?
Психологический голод появляется в результате каких-то ментальных проблем. Это могут быть очень серьезные расстройства пищевого поведения или небольшие неприятности на работе. Физический появляется в животе, терпится какое-то время, а затем напоминает о себе головокружениями или слабостью. Чтобы понять, кто есть кто, нужно задать себе несколько вопросов.
1. Захотелось есть давно или только что?
Физиологическая потребность покушать нарастает постепенно. Можно терпеть её несколько часов и определить по ощущениям в животе. А вот психологический голод возникает внезапно. Ужасно хочется есть, хотя пару минут назад думалось совсем о другом.
2. Хочется что-то конкретное или что угодно, главное съедобное?
Физический голод утолить можно любой вкусной и сытной едой. Психологический только определенной пищей, о которой думается. Например конкретный суп из конкретного заведения, и никакой другой.
3. Можно отложить прием пищи или поесть нужно срочно?
Физический голод можно потерпеть. Психологический навязчиво будет давить и требовать еды сейчас же.
4. Отдается отчет о поедаемой пище или она безвкусно заглатывается?
Во время физического голода вкус еды ощущается, и человек кушает с удовольствием. А утоляя психологический, бездумно забрасывет еду в себя. При чем сколько бы не ел(а), все равно мало.
5. Пришла сытость или голод не отступает?
Есть сытость пришла, физическая потребность в пополнении запасов энергии удовлетворена. А если живот набит до отказа, но человек продолжает есть, не замечая боли, желание идет из головы.
6. Стыдно за съеденное или воспринимается как должное?
После утоления физического голода не следует чувства вины, так как есть осознание необходимости питания. А вот психологический приводит с собой кучу стыда и злости, хотя изначально стремится избавиться от этих чувств.
Задав эти вопросы себе можно понять, правда ли организму нужны силы или мозг пудрит сам себя. Если не получается перебороть психологический голод и человек страдает от компульсивных перееданий, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы избежать плохих последствий в виде анорексии, булимии или других расстройств пищевого поведения.
