Топ – 5 продуктов для настроения

Работа порой забирает у нас много сил, и физических, и моральный.Не всегда быстро и эффективно можно их восполнить в течение рабочей недели. Сниженное настроение, потеря желание работать или встретиться с друзьями – это от недостатка в организме полезных аминокислот.

Но существуют поистине волшебное средство для того чтобы взбодриться и чувствовать себя полным энергии и сил.
Речь идет о продуктах, не всех, а определенных, которые способны подавить негативные эмоции и вызвать улыбку на лице.
Итак, что же это за чудодейственная еда? Запоминаем!
• Орехи.
• Капуста.
• Цитрусовые.
• Шоколад.
• Йогурт.

Орехи
Перечислять пользу от орешков можно очень долго, а вот их горсть в течение дня поддержит ваши силы и настроение быстро. Всего 40 - 60 грамм этих плодов природы может улучшить концентрацию внимания, снизить агрессию, успокоить нервы, и даже уменьшить сахар в крови. Кушайте орешки и берегите нервную систему.

Цветная капуста
Не просто кочан капусты, а именно цветная, богатая аминокислотами, белком, витаминами, способна поддержать нас в трудную минуту. Она полезна и для мозга и для нервной системы. Цветную, насыщенную фолиевой кислотой, капусту, советуют и беременным женщинам и лицам, подверженным паническим атакам. Это к тому же диетический продукт, который не только придаст сил, но и поможет не чувствовать голод. Капусточка уменьшит тревогу и поднимет настроение.

Цитрусовые
Фрукты и свежевыжатые соки – настоящий сундук сокровищ, богатый витаминами и элементами, нужными нашему мозгу и нервной системе. Но эти продукты должны быть только свежими. Фруктовые напитки в банках или коробках лучше не употреблять – там до 70% сахаров и концентратов. Лучше съешьте оранжевый апельсин – он одним своим цветом способен поднять вам настроение. А витамин С, которого много в этих фруктах, снимет напряжение и укрепит иммунную систему.

Шоколад
Это первое, что приходит на ум, когда хочется чего-то вкусненького. Содержащийся в нем фенэтиламин, улучшает настроение и повышает работоспособность. Но помните, с шоколадом нужно знать меру, всё же это сладкая сладость. Если выбирать – то отдайте предпочтение черному горкому – польза та же, а сахара меньше.

Йогурт
Молочные продукты не все любят, но поклонников йогурта все же очень много. Возьмите себе для перекуса полезный натуральный продукт, именно натуральный. Его можно приготовить и дома – это и вкуснее и полезнее, тем более моделей йогуртниц для сквашивания молока огромное количество. А закваска для него продается практически во всех молочных отделах. Йогурт содержит тирозин, который преобразуется в серотонин — гормон «отличного настроения».

Кушаете здоровую пищу и поддерживайте ваш организм и нервную систему во время рабочей недели полезными продуктами!