Мода изменчива: то царствует время аппетитных форм, то невесомых худышек. А сейчас на всех обложках подтянутое спортивное тело с рельефным прессом. Это результат упорного труда, строящийся на плане питания и тренировках. Но магическое слово «диета» пестрит в новостной ленте и часто обещает читателям чуть ли не мгновенные результаты. Это вопрос очень спорный и требует серьезного подхода.
Популярные диеты. Основные их категории
* Белковые. Примеры: диета Аткинса или в русском варианте кремлевская диета, низкоуглеводная диета, кетоновая диета, палео-диета. Суть белковых диет заключается в урезании углеводов в рационе питания в той или иной степени. Эти диеты, как правило, долгосрочные.
* Низкокалорийные диеты. Английская, японская, диета балерин, гречневая и т.п. Из названия уже ясно, что такие режимы питания основываются на урезании калорий. Рассчитаны диеты в среднем на две недели и суточная норма калорий составляет около 1500 ккал.
* Моно диеты (молочные, крупяные, соковые, фруктовые и т.д.). Питание строится на каком-то одном основном продукте. Это достаточно экстремальный вид диеты, поэтому продолжается от трех до девяти дней в зависимости от сложности.
* Диета с ограничением жиров. Диета Орниша, например. При данном типе питания сокращается процент потребления жиров. Рацион соблюдается от четырех до десяти дней.
* Раздельное питание. Этот способ заключается в том, что в один прием пищи не смешиваются продукты с разным химическим составом. Питаться таким способом можно длительное время.
* Вегетарианство. Представляет собой питание с полным отказом от животного белка. Это скорее стиль жизни, а в наши дни и модная тенденция.
* Сыроядение. Тут идут в ход продукты термически не обработанные. Так как считается что при температуре выше 30 градусов, продукты теряют свои полезные свойства. Считается одной из ветвей вегетарианства, но может быть и короткой разгрузочной диетой.
* Экспресс-диета. Диета, направленная на потерю в весе в максимально коротки сроки. Обычно это избавление от лишней воды в организме или чистка кишечника.
* Диета «не есть после шести». Диета на все времена и вероятно самая популярная.
С каждым годом открываются и завоевывают популярность все новые и новые: диеты для долголетия, холодная диета, диета по группе крови, макробиотическая…
Плюсы
Правильно подобранный тип питания поможет не только избавиться от лишнего веса и получить подтянутый силуэт, но и очистить организм от шлаков и токсинов, что приведет к здоровой и красивой коже. Он нормализует сахар в крови, понижает давление и холестерин, предупреждает некоторые болезни сердца и мозговые нарушения, ну и конечно, положительно отражается на тонусе и энергии. Чистый и здоровый организм дольше излучает молодость и красоту.
Минусы
В свою очередь, если не уделить должного внимания сбалансированности в еде, это может привести к серьезным неприятностям. Ухудшение настроения, набор веса при срыве, причем часто еще больше изначального, упадок сил – это только некоторые из возможных проблем. Если организму недостаточно витаминов, портятся ногти, волосы и кожа. Неправильно подобранная диета может отразиться на обмене веществ или водно-солевом балансе. Голодные обмороки, головные боли, тошнота, расстройство желудка – тоже частые попутчики неумело подобранных диет.
Так, прежде чем выбрать какую-либо диету, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Приступать самостоятельно по совету подруг или вычитав в журнале – большая ошибка, которая может повлечь за собой негативные последствия.
