Вычитание – это одна из двух основных математических операций, наряду со сложением. Если от одного числа вычесть меньше, мы получим ответ со знаком плюс. Если они равны, мы получим «ноль», а если вычитание больше, результат будет «минус».
Это простое правило можно применить и к питанию и хорошей форме, весу. Разница в том, что вместо чисел мы будем считать значения энергии – сколько мы съели и сколько потратили. Здесь, как и в математике, у нас есть три варианта конечного результата.
В этом случае потребляемая энергия больше, чем потребляется. Обычно отрицательный результат получают люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, и не встают с кресла в офисе перед телевизором в гостиной, а затем в постели. И если вам интересно, как тело получает недостающую энергию, ответ – «сжигает жир». Наше тело «помнит», что оно хранит калории, которые оно может использовать и усваивать из жировых запасов.
Говоря более понятным языком, конечный результат – заветное похудание.
У этого процесса есть ещё одна положительная сторона. Если вам удалось сформировать привычки в еде и занятиях спортом, вы сможете есть продукты, которые многие диетологи запретили бы. Конечно, не переборщив. Речь идёт о балансе. Если вы активно занимаетесь в тренажёрном зале, вы можете позволить себе небольшую пиццу, тарелку спагетти или бургер из сети ресторанов быстрого питания.
Если количество потребленной энергии будет равно полученной, то вы сохраните свой вес. Такой вариант приемлем для людей, которые хорошо себя чувствуют и добились желаемой фигуры.
В этом случае, вы также можете позволить себе свободу в выборе еды. Но имейте в виду, что со временем метаболические процессы в организме меняются, и то, что работало в 25-30 лет, не будет эффективным после 35-40 лет. Так что внимательно следите за своим весом. Если вы заметили, что поправились, вам нужно будет изменить меню питания или режим упражнений. А лучшее, и то и другое.
В целом, получить положительный результат – это хорошо, но не тогда, когда мы говорим о здоровом питании и хорошей форме тела. Если вы сжигаете меньше энергии, чем потребляете с пищей, в организме будет оставаться её остаток. А «склады жира» – это в основном – лишний вес. Чем больше остаточной энергии вы накопите, тем больше вес будет увеличиваться, и это будет видно другим. Не удивляйтесь, упомянутые жировые отложения находятся в районе талии, живота и бедер.
Так что не позволяйте накапливать энергию, а позаботьтесь о её сжигании. Так бывает со спортом и сменой привычек в еде. Вам в такой математике могут помочь диетологи и хорошие инструкторы по фитнесу. Конечно, вы также можете посоветоваться с друзьями и поискать идеи в Интернете.
Результат – похудание или прибавка в весе – полностью зависит от вас. Если вы будете активно заниматься спортом и обращать внимание на то, сколько и что вы едите, вы будете в форме и будете хорошо выглядеть всегда. А если вы будете сидеть с большим количеством еды перед телевизором, очень скоро заметите изменения в зеркале. А затем вы подумаете о нашем уравнении и сделаете первые шаги к изменению баланса поглощённой / сожжённой энергии.
