Разумеется, очень сложно устоять перед искушением разнообразием яств, предлагаемые системой «всё включено». Поэтому все старания относительно экстренного похудения перед отпуском и поездкой на отдых становятся незаметными. Многие возвращаются домой после увлекательного путешествия в сказочные страны не только с багажом ярких впечатлений и красочных сувениров, но и с парой-тройкой лишних килограммов.
1. Следует придерживаться строго режима приёма пищи. Не меняйте своих привычек. Так, если в обычной жизни вы кушаете 4 раза в день, не отступайте от этого расписания и устраивайте завтрак, обед и ужин в привычное для вас время.
2. Все блюда выбирайте с определённой внимательностью. Десертные кушанья разрешайте себе исключительно до обеда и в разумных пропорциях.
3. Не забывайте употреблять больше овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и птицы, морепродукты. Не нападайте на жирное жаркое, различные соусы, а уж, тем более, откажитесь от фастфудов. Иначе вашей фигуре не удержаться под натиском калорий.
4. Как можно меньше посвящайте время перекусам мороженым, другими сладостями, не перебарщивайте спиртными и газированными напитками. Испытывая нестерпимую жажду, сделайте выбор в пользу обычной питьевой воды.
5. Больше активности на отдыхе. Не откажитесь поиграть в пляжный волейбол или поучаствовать во всевозможных конкурсах. Чередуйте загар на пляже с заплывами в море. Так, вы не только сбросите лишние килограммы, но и улучшите состояние кожи.
6. С утра пробежитесь по лазурному побережью, выполните комплекс несложных упражнений под дуновения лёгкого морского бриза. Не пропускайте экскурсионные мероприятия, ночные дискотеки. Делайте всё возможное, чтобы ускорить обмен веществ и не вернуться домой с тяжёлым грузом лишних килограммов.
