Многие, кто придерживаются строгой диеты, не способны устоять перед искушением отведать шоколадку. Врачи, специалисты по диетологии, нашли возможность для худеющих не отказывать себе в таком удовольствии. Но всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Диета крайне непростая и жёсткая, хоть по продолжительности небольшая.
Сидеть на диете и есть шоколад можно при соблюдении следующих принципов:
• завтрак, обед и ужин заменяется горьким шоколадом;
• для исключения обезвоживания нужно пить по два литра воды каждый день;
• ежедневно разрешается выпивать до 300 мл обезжиренного кипячёного молока, размешанного с какао;
• при желании разнообразить рацион можно включить в систему питания овощной салат, заправленный нежирной заправкой.
Оптимальное меню
Существует пара вариантов шоколадной диеты: моно и щадящий итальянский вариант.
При моно варианте возможно употреблять в пищу только сто граммов шоколада в сутки, при этом распределяя его на завтрак, обед и ужин.
При каждом приёме пищи рекомендуется выпивать кружку чёрного кофе без сахара, это улучшает обмен веществ, и похудение не заставляет себя ждать.
Максимальная продолжительность сладкой диеты пять-семь дней. При этом очень важно строго её соблюдать, тогда эффект обязательно будет. Важно после диеты не устраивать себе сразу же гастрономическую оргию.
В чём вред, в чём польза диеты?
Плюсы
• Быстрое похудение. По килограмму в день теряют даже самые закостенелые толстяки, несложно подсчитать, за какой срок можно избавиться от пяти килограммов и так далее.
• Это просто вариант для тех, кто жизни не представляет без сладкого, особенно шоколада. Хорошее настроение не пропадёт, в отличие от лишнего веса.
• Шоколад полезен для здоровья, в том числе для работы мозга. Микроэлементы, содержащиеся в этом лакомстве, могут поддерживать человека на протяжении всего дня в отличном бодром состоянии, особенно в сочетании с кофе.
• Ещё раз про отличное настроение. Несмотря на голодовку, оно будет вполне неплохим, позитивный настрой скорее всего будет преобладать на протяжении суток, до самого вечера ежедневно.
Минусы
• Противопоказания из-за жёсткости. Такая диета подходит только здоровым людям, не имеющим проблем с ЖКТ. Естественно, не подходит диабетикам, людям с больными почками или печенью. Не стоит забывать о тех, у кого аллергия на шоколад.
• Следует помнить, что диета не является сбалансированным питанием в принципе, это всегда именно отказ от многого для достижения цели, осознанное самоограничение. Нарушение баланса в организме может привести к ухудшению обмена веществ, то есть по сути – усугубить ситуацию и с избыточным весом и со здоровьем в целом.
Если человек решился на такой эксперимент над собственным телом, то после него важно правильно переходить в обычный биологический ритм, начинать питаться «как все», но с большой осторожностью и вниманием к собственному организму. Больше есть натуральных продуктов, особенно фруктов и овощей.
