Здесь приводятся упражнения, которые помогут деткам справиться со стрессом. Они подходят не только детям, но и взрослым.
Удобно сесть.
Говорите ребенку: «Закрой глаза. Представь, что вокруг летает муха. Она садится на твой носик. Потом на щеки. Надо ее прогнать. Покажи, как будешь это делать»
Ребенок занимает стоячее положение. Глаза надо закрыть. Руки поднять. Ребенку говорится: «Ты – сосулька. Пришла весна. Припекает солнышко. Покажи, как ты медленно таешь».
Представь, что ты стал очень большим воздушным шаром. Вдохни глубоко. Вдруг появилось дырочка. Покажи, как шарик медленно сдувается.
Попросите ребенка чтобы он написал в воздухе головой свое имя. Задание способствует работоспособности мозга.
Надо широко улыбнуться. Во весь рот.
Представь себя фараоном. Он гордый, неподвижный.
Глубоко вдохнуть. Поднять руки и потянуться за звездочкой. Замрите. Потом выдохнуть. Расслабить руки.
Представь берег моря. Кругом желтый песок. Ярко светит солнышко. Теплый ветерок овевает лицо. Сидишь на камушке. Волны набегают на ноги. Впереди голубая даль. Вдруг из воды вынырнул голубой дельфин. Улыбнулся. Проблем нет. Они исчезли.
Попробуй рисовать левой рукой. Пусть рисунки будут только яркими, выражай эмоции с помощью различных линий, фигур.
Представь, что сидишь на лавочке. Вдруг солнечный зайчик коснулся твоего лица. Он такой озорной! Забрался под рубашку и греет животик. Ощути тепло, которое он тебе дарит. Аккуратно погладь его. Стань ему другом.
Глубоко вздохни. Одновременно с этим медленно поднимай руки над головой. Задержи дыхание. Потом наклонись вперед и сделай выдох. Громко скажи «ха». Вместе с выдохом выбрасывается негатив.
Показываем разные «рожицы». Надуваем щеки. Показываем язык. Оттягиваем уши. Втягиваем губы.
Посмотри на свое отражение в зеркале. Начни рычать, как тигр, который рвет добычу. Излей в рычании обиду, гнев, ярость.
Чтобы избежать последствий стрессового состояния, рекомендуется выполнять предложенные упражнения. Успехов.
