С появлением в семье малыша на маму обрушивается множество новых обязанностей. Одна из основных-наладить сон ребёнка. От того, высыпается ли малыш, зависят и его настроение, и аппетит, и прибавка в весе, и умственное, и физическое развитие.
К сожалению, по данным статистики, порядка 50% детей имеют проблемы со сном. Одной из них является нежелание маленького человека ложиться спать: в мире столько интересного, вдруг во время его сна произойдет что-то особенное?
Часто заснуть ребёнку мешает накопленное за день напряжение, быстро избавиться от которого не сразу получается. Для успокоения малыша консультанты по сну советуют снизить физическую активность и перейти к так называемому спокойному бодрствованию примерно за час-полтора до укладывания на сон. Тут важно знать темперамент малыша: одним детям для перехода от активных игр к спокойным достаточно получаса, другим понадобится минимум час.
Чем заняться в это время? Читайте книги (спокойно и не эмоционально, без изображения героев в лицах), собирайте кубики или конструктор, раскрашивайте, лепите фигурки из пластилина. Также хорошо успокаивают всевозможные игры-шнуровки, попутно развивая мелкую моторику. Можно рисовать в альбоме или на грифельной доске. Для альбома подойдут пальчиковые краски, фломастеры, карандаши, восковые мелки. К доске обычно прилагаются классические мелки. Один из хорошо проверенных методов успокоения-еда. Желательно разделять еду и сон, то есть кормить малыша заранее, а не перед укладыванием, чтобы избежать ассоциации «еда=сон».
Не забывайте обращать внимание на то, в каких условиях придется спать вашему ребенку. Соблюдайте температурный режим (максимум 22 градуса тепла в комнате), проверяйте уровень влажности (для этого приобретите увлажнитель или мойку воздуха), затемняйте комнату заранее, приглушайте яркий свет на спокойном бодрствовании.
Еще одна важная составляющая успеха-предсказуемый режим дня.
Малыши-консерваторы по сути, им понятнее и спокойнее жить по установленному графику. Для окончательного успокоения перед сном введите ежедневно повторяющийся ритуал на сон. Его продолжительность зависит от возраста ребёнка и составляет в среднем 10-15 минут.
Что включать в ритуал? Действия, которые приятны и вам, и вашему крохе. Это может быть массаж, чтение любимой сказки, переодевание в пижамку или пеленание, колыбельная, пожелание «спокойной ночи» домочадцам или игрушкам. Что касается купания, то его не рекомендуется включать в ритуал, так как на многих детей оно оказывает не успокаивающее, а возбуждающее действие, что усложнит дальнейшее укладывание.
Соблюдайте эти нехитрые правила и пусть ваши успокоенные дети легко засыпают и крепко спят!
