Не секрет, что все сейчас заботятся о красоте своего тела и тщательно следят за своей фигурой. Ну кто же не хочет покрасоваться на пляже или в бассейне красивым плоским животом! Упражнение, которое мы рассмотрим ниже, прежде всего привлекательно тем, что не занимает много времени.
Всего 3-4 минуты в день будет более, чем достаточно. Упражнение называется «планка». Итак, давайте рассмотрим, чем же оно так привлекательно.
В исходном положении, вы должны встать на локти, как это показано на картинке сверху. Линия тела должна быть абсолютно прямая, не горбиться и не провисать вниз! Локти — точно под плечами. В таком положении вы должны простоять не менее 20 секунд в первый день! Без перерывов и отдыха!
А теперь самое главное! Смысл упражнения в том, чтобы, постепенно увеличивая время стойки, дойти до полных 4 минут. К примеру, первый день вы отстоите 20 секунд, второй тоже 20, третий уже 30 секунд, четвертый 40 или 45 секунд и так далее. Не забывайте делать перерывы. Это очень важно, ведь мышцам нужно время на восстановление.
Вы можете менять продолжительность, как вам будет угодно, главное дойти до 4 минут. Поверьте, даже начав с 20 секунд в день, вы сразу почувствуете, как работают мышцы рук, живота, спины, ног и другие. А уже к концу месяца вы будете приятно удивлены. Попробуйте! Не пожалеете!
