Пилатес возник относительно недавно и благодаря своим уникальным свойствам продолжает существовать практически в любом фитнес-клубе. От других тренировок он отличается тем, что здесь идет воздействие на весь организм, комплексно, и отсутствуют противопоказания по его применению.
Что это такое
Пилатес – это направление в фитнес-индустрии, которое дает возможность быстрого восстановления после травм, формирования сильного мышечного корсета, проработки разных группы мышц, улучшения осанки. Помимо этого можно быстро и легко подтянуть фигуру. При постоянных тренировках суставы становятся подвижными, а позвоночник гибким.
Главный принцип пилатеса – дыхание, которому уделяется огромное внимание. Одновременно наблюдая за техникой дыхания мышцы брюшного пресса так же подвергаются активному контролю. Тренировки становятся эффективными тогда, когда упражнения в пилатесе выполняются качественно, количество здесь не играет абсолютно никакой роли. Благодаря глубокому дыханию и точному выполнению упражнения укрепляется пресс, спина, мышцы таза.
Основным преимуществом пилатеса принято считать сбалансированность нагрузки на мышцы. Это помогает избежать получения каких-либо травм в ходе занятий. К примеру, силовые нагрузки в тренажерном зале и выполнение кардио на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде, подразумевают нагрузку на конкретные мышцы. Что касается пилатеса, то здесь нагрузка распределяется равномерно, синхронно.
История возникновения
Изначально пилатес был доступен лишь узкому кругу – артистам, танцовщикам, и профессиональным спортсменам. С его помощью «элита» проходила реабилитацию после различных травм. Его основал спортивный врач Джозеф Пилатес в 1920-е годы, представив миру комплекс упражнений, позволяющих быстро вернуться в форму. Основной идеей, которую продвигал Джозеф Пилатес, была идея «пупок – позвоночник», что символизирует защиту организма. В ходе тренировки пресс работает очень активно, «включая» глубокие мышцы. В результате тело приобретает красивые формы, становится крепким.
Джозеф Пилатес делал акцент на индивидуальный подход в тренировках, отталкиваясь от того, какая травма у пациента, и каково его самочувствие. Составлял индивидуальные программы. После его смерти пилатес продолжал развиваться, и сейчас доступен абсолютно всем без ограничений в возрасте и состоянии.
Эффективность пилатеса
В результате регулярных тренировок:
• Тело становится красивым, мышцы эластичные. Плюсом здесь является то, что не будет «перекачанности», как в тренажерном зале.
• Выравнивается и стабилизируется позвоночник. Устраняются боли в спине. Прорабатываются мышцы пресса, который избавляется от жира. Как итог – живот плоский и упругий.
• Формируется прекрасная осанка.
• Уходит депрессия и чувство обеспокоенности, нормализуется сон.
• Суставы становятся гибкими.
• Нормализуется артериальное давление и стабилизируется работа сердца.
Пилатес — это уникальная система тренировок, сутью которой является гармония в развитии тела. Занимаясь им, любой человек станет более здоровым и выносливым.
