Сама по себе йога подразумевает совокупность практик, как физических, так и духовных. Понятие «йога» пришло из индийской культуры, где имеет много направлений на поддержание и развитие физических качеств и духовного мира человека. В древности индийские цивилизации практиковали различные формы йоги для множества ритуалов. Но беременным такие упражнения должны приносить лишь пользу, если, конечно, соблюдать основные правила и действовать только под руководством специалиста.
Основные правила:
• вначале нужно узнать о противопоказаниях (о них будет рассказано немного позже);
• проконсультироваться с врачом или специалистом, который даст или не даст согласие на выполнение физической нагрузки разной сложности;
• после разрешения на занятия йогой подобрать с инструктором индивидуальные упражнения и асаны;
• ни в коем случае не нарушать регулярность проведения занятий;
• следить за самочувствием и сообщать о его возможных ухудшениях инструктору;
• соблюдать режим питания и принимать пищу не позже, чем за два часа до проведения физических упражнений.
Противопоказания
В первую очередь не рекомендуется заниматься йогой, если ваш врач запретил вам тренировки по состоянию здоровья, болезням или серьезным осложнениям. Также, следует отказаться от физических нагрузок, даже простых, если в начале срока беременности у вас заметна серьезная потеря веса или сильный токсикоз.
Если вы уже начали свои тренировки и во время их проведения у вас ощущается сильное головокружение или несвойственные боли, то стоит сообщить об этом врачу или инструктору, который в дальнейшем будет принимать меры.
Также занятия йогой стоит отложить на последних месяцах беременности, вернувшись к привычным асанам и упражнениям после родов.
Многие девушки думают, что беременность помешает им заниматься йогой и спортом в целом, но это абсолютно не так. Ведь йога подготавливает вас и ваше тело к такому сложному процессу, как роды.
Занятия укрепят мышцы ног и таза, что поможет вам легче перенести беременность, а так как после родов долгое время вам придется носить ребенка на руках, то некоторые простые упражнения подготовят мышцы плеч, рук и спины.
Благодаря тому, что в сети Интернет есть множество видео на подобную тематику, заниматься своим любимым делом можно в домашних условиях.
Главное помнить, что если вы решили заняться йогой, то ни в коем случае нельзя включать в практику упражнения, которые задействуют мышцы бедер и область живота, а также упражнения на прыжки и силовые нагрузки.
