Катание на коньках — один из самых популярных зимних видов спорта. Он не дорогой и не требует поездок в горы или в лес, как другие зимние виды. Вы можете выбрать площадку по соседству или крытый каток. Вам также не нужно дорогое оборудование, коньки можно взять напрокат.
Это хороший способ для детей развлечься и одновременно привести себя в форму. Катание на коньках особенно укрепляет мышцы ног и ягодиц, но также задействует верхнюю часть тела, руки, спину и живот. Техника и интенсивность тренировки определяют количество сжигаемых калорий. В среднем, час катания может сжечь 300-800 калорий. Преимуществ у этого вида спорта много, он улучшает ловкость и координацию движений, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает работоспособность организма. Это более безопасно для суставов, чем бег, поскольку не требует постоянного удара ступней о землю.
Освоить технику несложно. Для того чтобы сохранить правильную осанку во время катания, необходимо вовлечь в работу все тело. Движение выполняется ногами, но соответствующие движения рук и плечевого пояса обеспечивают сохранение правильной осанки. Такие тренировки также более эффективны, поэтому стоит обратить на это внимание при посещении катка. Спорт также требует равновесия и координации движений, которые можно развивать.
Первые шаги на льду обычно неуверенные, но после нескольких тренировок вы сможете чувствовать себя на льду уверенно. Начните с медленного катания и смотрите вперед, наблюдение за окружающей обстановкой очень важно, если вы не один на льду. Попросите помощи у того, кто уверенно чувствует себя на льду, вы сможете быстрее освоить технику, наблюдая за людьми, которые хорошо катаются. Помимо взгляда вперед, важно контролировать руки, они не должны быть напряжены и подняты вверх. Руки должны работать свободно, чередуясь с ногами. Ваша осанка должна быть прямой, а ноги слегка согнуты в коленях. Соблюдение этих правил поможет вам избежать падений, но если они все же произошли, не забудьте защитить голову от травм.
Катание на коньках — хороший способ активного отдыха для всей семьи в городе. Он помогает поддерживать общую физическую форму и формирует фигуру. Приложив немного силы воли и тренируясь несколько раз в неделю на катке, вы можете провести время очень приятно, активно и с пользой для здоровья. Стоит попробовать это занятие и хотя бы в выходные дни посетить каток.
