Тред о здоровом образе жизни безусловно полезен. Если человек живет в постоянном стрессе, питается картошкой фри, не может выделить время на стандартные обследования, а вечером падает на диван без сил, то ему определено нужно что-то менять.
1. Здоровое и продуктивное утро
Свой день рекомендовано начинать с чего-то активного и бодрого, позволяющего быстро проснуться и включить свои силы на максимум. Легкая разрядка, бег, планка или йога станут отличным способом поднятия настроения. Не лишним будет выпить стакан чистой воды комнатной температуры или обогащённый ломтиком лимона. Так же полезен с утра контрастный душ, который поддержит кожу в тонусе, активирует кровообращение, поможет устранить целлюлит. В завтраке должны присутствовать белки, углеводы, клетчатка и жиры. При этом рекомендовано есть его неспешно, наслаждаясь и приводя мысли перед предстоящим днём в порядок.
2. Контроль питания
Человек то, что он ест. Сахар и копчёности это быстро и вкусно. Но они наносят непоправимый урон внутренним органам и коже. Натуральная еда позволит улучшить своё самочувствие, испытывать наслаждение во время ее употребления, так как органика полноценно раскрывает все свои природные вкусы. Специалисты в области питания рекомендуют закупать продукты на рынках и у продавцов, имеющих соответствующие сертификаты. Так минимизируется риск съесть что-то обработанное ядами.
3. Осознанное потребление
Это философия, позволяющая понять важность заботы не только о собственном здоровье, но и качестве всей планеты. Ведь именно она диктует нам экологию, в которой человек существует. Нужно обзавестись сетками для продуктов, бутылкой под воду многоразового использования, быть участником программ по утилизации одежды. Такие вещи, кажущиеся на первый взгляд несущественными, помогут сделать природу чище, а уровень здоровья и жизни выше.
4. Ежегодные обследования
Любую болезнь лучше выявить на ранней стадии. Рекомендовано посещать терапевта раз в год, сдавать анализы с целью проверки общего состояния здоровья и содержания количества витаминов и минералов в крови. Такое ответственное действие, на которое обычно человек тратит всего пару часов в год, позволит видеть картину своего здоровья и принимать необходимые меры при необходимости.
5. Отдых в течение дня
Для каждого это время может быть своим. Одним нужно просто отложить телефон и 15 минут посидеть наедине со своими мыслями, другим налить чай и послушать любимую музыку, а третьим закрыть глаза и просто вслушаться в окружающие звуки. Хорошо помогают медитативные практики. Они снимают эмоциональный стресс и физические зажимы. А это профилактика болезней разного рода. Медитации, основанные на дыхании, упорядочивают мысли, помогают найти первостепенные задачи и прийти к верному решению, что ещё больше снимает стресс.
Человек должен как можно больше внедрять в свою жизнь полезных привычек. Они помогут не останавливаться на достигнутом, расти, развиваться и заботиться о себе.
