Процесс похудения с ребенком можно начинать только тогда, когда он к этому готов. Когда он осознает, что с ним происходит.
Сладости – неотъемлемый элемент детства, и здесь нужно разработать механизм, чтобы ребенок понимал, что сладкое – это только удовольствие, а не еда. В зависимости от возраста ребенка можно попробовать несколько методов (не все подходят всем). Именно родители несут основную ответственность за пищевые привычки своих детей. Когда родитель требует чего-то от своего ребенка, он должен сам соблюдать эти правила. Ребенок учится путем наблюдения, фрукты и овощи должны быть неотъемлемой частью рациона. Предоставьте ему выбор, но не заставляйте его есть только тот продукт, который вы указали. Вовлекайте ребенка в покупки, позволяя ему выбирать полезные фрукты и овощи. Можно превратить поход в магазин в развлечение.
Позвольте ребенку участвовать в приготовлении еды, вместе приготовьте десерт, например, фруктовые шашлычки. Потом можно отпраздновать трапезу, приготовленную ребенком вместе за столом. Зарезервируйте сладости на 1 или 2 дня в неделю – введите, например, сладкие субботы, когда вы позволяете ребенку съесть немного сладостей. Пусть он тоже выберет сладость. Установите четкие правила.
Тучные дети подвержены мнению сверстников – часто болезненно. Дети знают, что они отличаются от своих друзей, и им определенно это не нравится. У них низкая самооценка, даже если они не показывают этого прямо. Вы должны поддержать его достоинства, сказать хорошие, но правдивые вещи. Также избегайте слов, критикующих ваш собственный вес, покажите, что вы принимаете себя. Начать процесс похудения вместе с ребенком можно только тогда, когда он к этому будет готов. Когда он осознает, что с ним происходит. В таких случаях можно проконсультироваться с психотерапевтом.
Дети – это огромная работа с родителями, которая определяет успех терапии. Не критикуйте и не заставляйте ребенка соблюдать диету и быстро худеть. Такое действие может иметь очень негативные последствия. В мире детей и подростков, где внешность имеет большое значение, они могут попасть в ловушку неадекватного контроля веса: голодания, использования средств для похудения и, как следствие, депрессии или анорексии. Поддерживайте ребенка и слушайте его. Он должен почувствовать ваш интерес.
Помощь диетолога заключается в том, чтобы правильно составить план питания, по которому иногда работает вся семья, а не только ребенок. Для ребенка это не может быть строгая диета – это должен быть план действий, который учитывает дневную активность, время занятий, продукты, которые нравятся и не нравятся. Этот план должен быть осуществимым.
Всегда показывайте преимущества новой диеты. Превратите даже самый маленький успех в нечто важное, проявите тепло и поддержку. Если результаты меньше ожидаемых, всегда обращайте внимание на положительные моменты и говорите, что любите своего ребенка. Эффективные занятия, связанные с движением: прогулки, игры на свежем воздухе, компьютерные игры, затрагивающие все тело, встречи в надежной компании, которая не будет критиковать ребенка. Похудение – это процесс, который сопровождается успехом или неудачей, но самое главное – сохранять мотивацию к изменениям.
Гуляйте с ним, развлекайтесь на свежем воздухе, устраивайте пешие или велосипедные прогулки по интересным местам. Вы можете, например, отвести ребенка в веревочный парк или другое привлекательное место в вашем районе. Если нет благоприятных погодных условий, попробуйте организовать дома различные подвижные игры, современные технологии позволяют использовать для этой цели компьютер. Если ваш ребенок готов помочь по дому, предложите ему вместе убраться. В семьях, где спорт – неотъемлемая часть жизни, например, один из родителей ходит в зал, чтобы поиграть в футбол или поплавать, намного легче побудить ребенка двигаться. Они считают активный стиль нормальным и с удовольствием участвуют в выполнении заданий.
Детям нужно время и много терпения, чтобы похудеть. Если ребенок сильно страдает ожирением, необходима помощь диетолога, врача и психолога. К проблеме нужно подходить комплексно. Школа, где ребенок не имеет родительского контроля, также может быть вовлечена в такой процесс.
