Из каких-нибудь любимых фруктов, а также пряностей и молодого шпината можно приготовить нежный и низкокалорийный коктейль, который идеально подойдет для диетического меню.
- измельченная гвоздика (2 г);
- бананы небольшие (две штуки);
- молодой шпинат (140 г);
- красное яблоко кисло-сладкое (одна штука);
- молотый орех мускатный (3 г);
- свежевыжатый сок яблочный (260 мл).
1. Перелить яблочный сок в миску, насыпать все пряности, затем промыть листья шпината и крупно нарезать, переложить в ту же емкость, слегка все взбить блендером.
2. Далее тщательно промыть теплой водой фрукты и почистить их, измельчить и поместить в ту же посуду, по желанию можно добавить какой-нибудь подсластитель, например, тростниковый сахар или мед.
3. Взбивать ингредиенты примерно десять минут блендером, затем перелить диетический коктейль из фруктов с пряностями и шпинатом в широкие бокалы и подавать этот полезный напиток задолго до основных приемов пищи.
