Распрощаться с лишним весом не так легко, как казалось бы. Если жить месяц на воде и хлебе, килограммы быстро уйдут, но какой ценой. У всех этих стройных красоток с экрана оказывается есть свои действенные методы похудения, которые мы сейчас с вами разберем.
1. Поставьте перед собой цель - добиться желаемого результата до 1 июня, нового года, 8 марта...Как только станет известна дата, вы поймете в каком направлении двигаться.
2. Желательно составить примерный план действий на день: меню, распределить домашние обязанности, оставить время для спорта и для себя.
3. Планируйте меню на ближайшие дни. Чтобы результат получить ощутимый, важно избежать потребления лишних калорий. А с готовым меню на 2-3 дня проще придерживаться правил.
Полезный совет: без острой надобности не ходите в магазин, чтобы не искушать себя запретными продуктами.
4. Старайтесь избегать переедания. Кушать по традиции на обед суп, второе, десерт и запить это все компотом - соблазн большой. Сами возможно испытаете удовлетворение, а живот вряд-ли.
5. Спорт. Тут без комментариев для чего он нужен. Поборите лень и перестаньте искать отговорки. За 24 часа в сутки на занятия 30 минут выделить вполне реально.
6. Сколько бы времени вы не проводили в салонах и фитнес-центрах, качественный 7-8 часовой сон сделает для организма намного больше, чем дорогостоящие процедуры.
7. Выкиньте весы. При похудении важно не большая потеря кг, а правильное распределение мышечной массы по телу. На весах не указаны по категориям жировая масса и лишняя вода в организме, поэтому верить стрелке не стоит. Всегда делайте фото до и после, только так вы сможете оценить результаты ваших усилий.
8. Больше ходить. Добираетесь на работу с несколькими пересадками? Пройдите 1 остановку пешком. Живете на 7 этаже? Поднимитесь без лифта, тем более если целый день сидите в офисе. Лучший вариант- проходить не меньше 10000 шагов. Вот тут сжигание калорий вам обеспечена.
9. Что делать с алкоголем? Алкоголь сам по себе безопасен, но вот закуска, которая тянется за ней, причинит приличный ущерб фигуре. Бокал хорошего вина поможет расслабиться после трудовых будней, а при похудении большую роль не сыграет.
