Мы ознакомим вас с несколькими вариантами десятидневной диеты, вы можете остановиться на наиболее понравившемся. Только обязательно учитывайте правила: побольше негазированной воды и запрет на еду после шести часов вечера.
Если какой-то из продуктов в диете не отмечен количеством (объемом), значит его можно есть сколько захочется, но, естественно, не усердствовать.
по порядку дней, вы едите только один продукт: вареную картошку, свежую белокочанную капусту, вареная свекла, сырая морковь, яблоки (лучше зеленого цвета), 1 литр молока (предпочтительно брать нежирное), снова литр кисломолочного продукта с низким содержанием жиров, отварной несоленый бурый рис в количестве ста граммов. Потеря веса при таком варианте составляет около четырех-шести килограммов.
- день первый: гречневая каша, запаренная горячей водой и настоявшаяся, нежирное молоко, зеленый чай в желаемом количестве;
- день второй: пол килограмма нежирного творога, зеленые яблоки в печеном виде или свежие;
день третий: вареный бурый рис, 1,5 литра томатного сока, лучше всего – домашнего;
- день четвертый: отварная рыбка (около четырехсот граммов), овощи с зеленым цветом;
- день пятый: повторение меню первого дня;
- день шестой: постное отварное мясо (например, телятина) - 300 граммов, зеленые сырые овощи;
- день седьмой: пить зеленый чай с медом - 1. литра;
- день восьмой: пить нежирный кефир – полтора литра;
- день девятый: только минеральная вода в объеме полутора литров; можно добавлять немного лимона в воду.
- день десятый: постная овсянка, фрукты.
При такой диете вы можете потерять в среднем около шести лишних килограммов.
І отварные яйца (6-7 штук), молоко, зеленый чай;
ІІ только лишь отварная нежирная рыба;
ІІІ нежирный творог;
IV куриная грудка (вареная), убрать шкурку;
V до семи картошек «в мундире»;
VI постное мясо;
VII овощи в вареном или свежем виде, но не картошку;
VIII любые фрукты, исключая бананы и виноград;
IX нежирный кефир;
X отвар шиповника на весь день.
