С самых давних времен злаковые культуры играют очень важную роль в питании человека. И блюда из отварных злаков, каши, встречаются, наверное, в меню жителей всей планеты. С раннего возраста мы узнаем о пользе каши для здоровья, даже, если есть эту кашу совсем не хочется.
Но оказывается, что каши не только полезны, можно еще вполне успешно похудеть на кашах. Для этого нужно лишь вспомнить об этих блюдах и включить их в свой рацион питания. Даже, если просто начать есть каши на завтрак, то уже можно принести неоценимую помощь своему здоровью и помочь себе обрести стройность.
Во-первых, каши очень сытные, поэтому чувство голода после такого завтрака наступит не скоро, во-вторых, если есть кашу на завтрак, то содержащиеся в ней углеводы успеют за день переработаться, отдав организму всю имеющуюся в них энергию, попутно обеспечив его витаминами и микроэлементами.
Но, тем не менее, существует и возможность именно сбросить вес на кашах, прибегнув к какой-либо диете на зерновых. Диет таких достаточно много, это и гречневая диета, и диета на овсянке, и знаменитые рисовые диеты. Все они могут делать вашу мечту иметь стройную фигуру вполне реальной.
Именно эти злаки обеспечат организм всеми необходимыми веществами и сделают рацион питания сбалансированным. Поэтому диеты, позволяющие постройнеть на кашах, составляются в основном на этих злаках. А некоторые диеты строятся исключительно на кашах и не включают в состав меню никаких других продуктов.
Сбросить лишние килограммы можно на зерновой диете, рассчитанной на семь дней. Каждый из дней недели предполагает, что основой его меню будет какой-либо вид зерновых продуктов.
В первый день - пшеница, во второй - пшено, в третий - овес. Меню четвертого дня включает блюда из риса, пятого - из ячменя, шестого - из гречки. Седьмой день называется «дружба» и допускает использование всех круп. Соблюдая эту диету, лучше всего совсем отказаться от соли и сахара, в крайнем случае, можно использовать сахарозаменитель.
Больше всего диет, позволяющих похудеть на кашах, приходится на овсянку - любимую крупу диетологов. Овсяная каша прекрасно действует на весь организм, дарит здоровье коже и волосам, позволяет в достаточно короткий срок получить желаемый результат - хороший внешний вид и стройное тело.
А рецепт диеты очень прост - трижды в день нужно есть сваренную на воде овсяную кашу без соли и сахара. Дополнительно можно позволить себе незначительное количество любых фруктов, кроме бананов.
Из других вариантов похудения на кашах, стоит выделить диету на гречке. Она рассчитана на одну неделю и также имеет очень простой рецепт - стакан крупы, залитый на ночь кипятком, на следующий день едим, запивая одним литром нежирного кефира. Съедать можно столько, сколько хочется. Если одного стакана гречки покажется мало, в последующие дни количество ее можно увеличить. Кефира пить больше одного литра нельзя.
Диеты на кашах просты, достаточно питательны, обеспечивают сбалансированный состав питания, так что соблюдать их не составит труда. Немного терпения - и вы обретете стройную фигуру, о которой мечтали.
