Известно, чистой воды в день нужно пить по крайней мере 30 миллилитров на 1 килограмм веса человека. Но как оказалось, важно следить за температурой употребляемой воды, а питье ее в теплом виде натощак и вовсе дает многочисленные преимущества для здоровья.
Преимущества теплой воды натощак
Запор — это неприятное состояние, вызывающее раздражающее действие. Это распространенная проблема с желудком, которая возникает из-за того, что в кишечнике почти нет движения, и вызвана недостатком воды в организме. Особенно женщины, склонные к гормональному дисбалансу, страдают от побочного эффекта, которым является запор. Теплая вода по утрам снижает шанс его развития.
Питье теплой воды повышает температуру тела. Это улучшает метаболизм, позволяя ему сжигать больше калорий. Прием теплой воды с лимоном ускоряет процесс. Пектиновые волокна лимона контролируют тягу к еде, заставляя есть меньше, и разрушают жировую ткань, заставляя терять больше веса.
Терапия теплой водой также уменьшает боль в матке, вызванную менструальными спазмами. Боль периода вызвана напряженными мышечными тканями из-за сокращений, а питье теплой воды расслабляет мышцы и улучшает капиллярное кровообращение, снижая риск болей.
По данным, накопление токсинов в организме ускоряет процесс старения, а теплая вода вымывает их и восстанавливает клетки кожи. В результате кожа становится более упругой и не имеет признаков старения.
Питье горячей воды перед сном успокаивает нервы, помогает людям справиться со стрессом и расслабляет тело, тем самым вызывает сон и прекращает тягу к полуночным перекусам. А утром дарит чувство свежести и омоложения.
Противопоказания и советы при приеме теплой воды натощак
Основным риском питья подогретой воды является риск ожога. Вода, которая приятно ощущается теплой на кончике пальца, все еще может обжечь язык или горло. Вода должна быть чуть теплой, около 30 градусов по Цельсию, но не ниже, ведь тогда ее питье возбуждает нервную систему и может вызвать проблемы с сердцем. Кроме того, организм использует энергию для подогрева холодной воды, что может привести к снижению уровня пищеварительной жидкости.
Врачи советуют пить воду натощак медленно в соответствии с потребностями и состоянием тела, но не более 4 стаканов. Не стоит забывать, пить чересчур много воды не стоит, так как это может привести к низкому уровню нитратов и вызвать головную боль или тошноту, а в худшем случае — отек головного мозга.
Диабетикам следует избегать большого количества воды, так как это может вызвать чувство сытости, побудить их есть меньше и снизить уровень сахара в крови. Люди с язвами или хронической изжогой также должны быть осторожны. Люди с высоким кровяным давлением особо внимательно должны следить за темпом приёма воды, так как быстрое поглощение может повысить уровень крови в мозгу и вызвать инсульт.
Чистая вода любой температуры поддерживает общее самочувствие, а питье теплой воды натощак дает ряд дополнительных преимуществ для здоровья. При этом важно придерживаться правил температурного режима и знать противопоказания.
