Сейчас многие люди часто задаются вопросом правильного питания. В быстром темпе жизни нелегко соблюдать сбалансированный режим. Многие жители мегаполиса перекусывают на бегу фастфудом и прочими «вредностями». Поэтому и возникают лишние килограммы на фоне общей интоксикации организма
- Цельнозерновые крупы.
- Ржаные, овсяные отруби.
- Кисломолочные продукты.
- Свежие фрукты и овощи.
- Лёгкие в усвоении растительные масла(льняное, тыквенное, расторопши, кунжутное)
- Ягоды.
Очищающие диеты подходят для всех. С их помощью легко и просто достигается быстрое снижение веса.
С его помощью организм очищают летом и осенью, когда в достатке фрукты и овощи. Диеты длиться от 3-х до 14 дней. Обязательно соблюдается питьевой режим, включающий в себя от 1,5 до 2 л жидкости в сутки, (чистую питьевую воду, травяные настои, зелёный чай, свежевыжатый сок.)
На диете употребляются следующие продукты:
Бурый рис, фруктово-овощные блюда, сухофрукты, растительные масла, обезжиренные молочные продукты.
Проснувшись, выпивается 200 гр. воды, или травяного настоя.
Калорийность не более 1500 калорий в сутки.
Бурый рис используется в виде каш на пару и тушеных блюд с грибами и овощами.
Съедается до 1кг кисло-сладких фруктов. Овощи используются в виде салатов с натуральными лёгкими заправками.
Хлеб полностью исключить из рациона.
Варятся компоты из несладких сухофруктов и цитрусовых с использованием цедры.
За семь дней можно сбросить до 5 кг.
250 гр. разнообразных свежих овощей, режутся мелкими кубиками. Луковица шинкуется соломкой. Половинка морковки натирается на тёрке. Брусочками режется 2-3 картофелины. Шинкуется половинка кочана капусты. Смешивается и варится на малом огне до кипения около получаса. В готовый бульон добавляется зелень. Для загустевания массы добавляется размолотая чайная ложка геркулеса. Процеживается и ставится в холодильник.
Употребляются продукты с богатым содержанием пектина. Применяют для интоксикации организма, снижения лишнего веса, активизации желудочно-кишечного тракта.
Длиться не более 7-ми дней. Запрещается при панкреатите и холесцице.
Основные продукты питания это все фрукты, орехи, овощи, крупы, соки. Можно употреблять яйца.
Нельзя употреблять: алкогольные напитки, выпечку, сахар, сдобу, мороженое, макароны, жирное мясо и рыбу, консервы, фастфуд и чипсы.
Не чаще 2х раз в неделю можно добавлять в питание молочные продукты, куриную грудку, нежирную рыбу. Основной упор в питании следует делать на яблоки. Так как они рекордсмены по содержанию в своём составе пектина.
В течение недели можно снизить вес от 2 до 6 кг.
Продукты способствуют активизации кишечника, разжижая каловые массы. Вяжущая, скрепляющая пища полностью исключается из меню.
Способствует нормальной регуляции и опорожнению кишечника. Снижает вес до 2-3 кг за три дня. Лечит дисбактериоз, устраняет метеоризм и активирует обмен веществ.
Питание состоит из следующих продуктов: молоко, кефир, отруби, растительные масла, овсяная каша, морская капуста, чернослив, свежие овощи, свекольный сок, зелень.
Запрещается употреблять: алкоголь, бананы, яйца, жирную рыбу и мясо, сало, консервы, копчёности, майонез, полуфабрикаты, рисовую и манную кашу, сдоба, конфеты и шоколад.
Питание, основой которого служит гречневая крупа, снижает вес до 8 кг за 14 дней.
Нормализует сон, укрепляет нервную систему. Снижает уровень сахара в крови. Рутин, содержащийся в гречневой каше, выводит из организма лишнюю жидкость. Гречка богата клетчаткой, которая уменьшает аппетит.
400 гр. гречки отваривают без соли, и разделяют на три приёма. Допускается употребление маложирного кефира 1,5 стакана в сутки. Ужин проводится за пять часов до сна.
Очищение гречкой не рекомендуется людям с язвенной болезнью желудка, гипертонией и сахарным диабетом.
Очищающие диеты довольно разнообразны, поэтому с их помощью можно запустить механизм саморегуляции организма, способствуют не только снижению лишнего веса, но и общему оздоровлению.
