Фруктовая диета – это привлекательный способ похудения для большинства девушек и женщин. Большое разнообразие диет удивляет, но на самом ли деле они так хороши для похудения? И можно ли питаться одними фруктами?
Особенности.
В фруктах присутствует огромный запас витаминов и микроэлементов. Несмотря на всю полезность, нужно знать несколько особенностей при выборе такой диеты:
1)Людям, которые имеют проблемы с пищеварением следует отказаться от диеты.
2) Продолжительное употребление одних фруктов способно вызвать недостаток белков в организме.
3) Возможно возникновение аллергии у людей, которые предрасположены к повышенной чувствительности фруктовых компонентов.
4) Не исключено при применении диеты появления стресса, что пагубно скажется на общем состоянии организма.
5) Такая диета не подходит для людей, ведущих пассивный образ жизни. В фруктах содержится много фруктозы, что при таком образе жизни провоцирует увеличение веса.
6) Питание одними фруктами противопоказано людям, которые страдают диабетом.
7) Диету желательно проводить в сезон созревания фруктов. В это время они более полезны и содержат намного больше витаминов и микроэлементов.
8) В процессе питания фруктами возможно появления недомогания, усталости, слабости, в таком случае лучше перейти на прежнее питание, чтобы предотвратить ухудшения состояния.
Польза и вред диеты.
Польза диеты:
1) Фрукты, богатые клетчаткой помогают организму в очищении шлаков и токсинов.
2) Во фруктах есть много полезных витамин и веществ, которые насыщают организм человека, что хорошо сказывается на состояние волос и кожи, а так же укрепление иммунитета.
3) От фруктов организм получает фруктозу которая не так вредна, в отличие от пищевого сахара. Это позволяет не срываться на сладости(конфеты, шоколад и т. д.).
4) Такая диета не ограничивает в правилах приемов пищи. Подразумевает употребление фруктов тогда, когда появляется голод. Но не стоит пользоваться такой диетой дольше, чем один месяц.
5) При употреблении фруктов снижается риск заболеваний сосудов. В яблоках есть калий, который помогает нормализовать работу сердца и укрепить стенки сосудов.
Вред диеты:
1) Диета подразумевает неполноценное питание и ограничение в пище. При таких условиях организму не поставляются все элементы, которые нужны при нормальном функционировании организма.
2) Во фруктах есть глюкоза, которая увеличивает уровень сахара в организме, что влияет на увеличение аппетита. После приема фруктов есть хочется еще больше.
3) При употреблении в пищу одних фруктов и отсутствия в питании молочных продуктов приводит к дефициту витамина B2. Этот витамин очень важен в организме, так как способствует выработки антител, и предотвращает нарушение углеводного обмена.
4) При завершении диеты нельзя сразу переходить на прежнее питание и есть все подряд. Все сброшенные килограммы при таком условии могут вернуться, поэтому нужно делать постепенный выход из диеты.
Несмотря на полезность фруктовой диеты, к ней нужно относиться с осторожностью. Прежде чем сесть на диету необходимо проанализировать все минусы и плюсы. Употребление какого-либо фрукта в течении долгого времени может пагубно сказаться на организме.
