Большинство девушек считают, что идеального тела можно достичь лишь изнурительными тренировками и диетами, которые отрицательно сказываются на настроении.
Считается, что для обретения стройной фигуры нужно исключить из общего рациона питания сладкое, жирное и хлебобулочные изделия. Однако, это далеко не так. Главный секрет заключается в умении подсчитывать БЖУ (белки, жиры, углеводы) и количество калорий. Чтобы стать обладательницей красивого тела не нужно почти полностью убирать как жиры, так и углеводы из системы питания, заменяя их исключительно белками, так как подобный способ подходит лишь спортсменам, а образ жизни обычной девушки требует совершенного иного подхода. Не стоит также тратить ценное время на бесконечные диеты и изматывающие тренировки.
Для начала следует определить уровень основного обмена – число килокалорий, которое нужно для обеспечения организма энергией в состоянии покоя. Резкое ограничение калорий спровоцирует стресс для организма и даже может навредить здоровью.
Далее, необходимо подсчитывать ежедневно употребляемое количество калорий. Если есть возможность, хорошо проконсультироваться с диетологом, который подскажет необходимый дефицит, приводящий к плавному снижению веса. Специалисты по питанию подсчитывают точный процент дефицита при использовании современного оборудования, они учтут возраст, общее состояние здоровья, образ жизни и преследуемые цели. Но можно воспользоваться более лёгким и доступным способом – мобильные приложения, рассчитывающие БЖУ за несколько минут.
Дефицит калорий – важный момент, о котором стоит всегда помнить. Ведь, если съедается больше, чем тратится, это неминуемо ведёт к росту жировой и мышечной массы. Вот почему подсчёт калорий необходим, так же, как и тренировки, но в пределах разумного.
Обрести стройную фигуру легко, если не превышать количество употребляемых калорий. А БЖУ при этом может различаться. Можно есть любимую еду, но в количестве, не превышающем необходимую планку. К примеру, съеденная плитка шоколада, будет приблизительно соответствовать норме количества углеводов, рассчитанных на сутки. Таким образом придется отказать себе в других углеводах, даже сложных, медленных.
Хорошо всё, что в меру! Белки, жиры и углеводы можно брать как из сладких вкусняшек так и из рецептов правильного питания. Соблюдение баланса любимой еды и низкокалорийной диетической поможет комфортнее переносить ограничение и создать верный дефицит калорий.
