Если не форсировать события (избыточный вес будет уходить со скоростью 3-5 кг в месяц), то достаточно больше внимания уделить увлажнению и питанию кожи. Например, использовать кремы, в состав которых входят плацента, пептиды и ретинол.

2. Тренируйтесь регулярно

Занимайтесь не только кардио – качайте мышцы: силовые тренировки два-три раза в неделю позволят нарастить мускулы, которые заполнят пустоту, появившуюся после сжигания жира. К тому же укрепление мышц улучшит микроциркуляцию в тканях, в том числе и в коже. Это повысит ее тонус.

3. Носите свободную одежду

Если брюки или кофты врезаются в тело, нарушается лимфо- и кровообращение, что приводит к застою жидкости. Это не только замедляет похудение, но и ухудшает обменные процессы в подкожных слоях.

В салоне

Чтобы не появились кожные складки (это бывает при быстром похудении), можно использовать интенсивные салонные методики.

1. Мезотерапия
Под кожу вводятся составы с витаминами, микроэлементами, экстрактами растений, гиалуроновой кислотой, коллагеном, эластином. Так кожа получает питание, быстрее обновляется и подтягивается.

2. Антицеллюлитный массаж
Бывает ручным и аппаратным. В процессе воздействия на проблемные зоны жировые отложения «разбиваются», активируется подкожный метаболизм, что способствует лифтингу.

3. Прессотерапия
Аппаратный лимфодренажный массаж, который способствует выведению токсинов, лишней жидкости, уменьшению отечности и ускорению обменных процессов, что резко повышает эластичность кожи.

Дома

Эти простые подтягивающие процедуры доступны всем.

1. Контрастный душ

Перепады температур помогают подтянуть кожу. Принимайте такой душ ежедневно за час до сна или утром на полчаса до выхода на улицу. Сначала облейтесь теплой водой, затем повысьте температуру до горячей и обливайтесь минуту, потом резко включите холодную воду и лейте еще минуту. Чередуйте горячую и холодную воду 3-5 раз. Заканчивайте холодной. В завершение разотритесь полотенцем до красноты.

2. Скрабирование

Оно будет стимулировать обновление кожи. Дважды в неделю используйте скрабы с мелким абразивом и активными компонентами (кофе, жгучий перец, морская соль). Наносите скраб на проблемные участки по часовой стрелке, а затем мочалкой втирайте в кожу каждой зоны по 5 минут, после смойте.

3. Сухое растирание

Трение усиливает приток крови, а это тонизирует кожу. Выполняйте растирание по утрам в течение 10 минут перед душем: водите щеткой или мочалкой по сухой коже снизу вверх, чуть надавливая, после примите душ и нанесите крем.

4. Обертывания

Активные ингредиенты помогают запустить обменные процессы в коже. Чтобы был эффект, делать обертывания нужно дважды в неделю после душа, скраба, массажа, используя покупные средства или приготовленные самостоятельно (например, смешайте 3 ст. ложки меда, 6 капель розового масла и 2 ст. ложки кофейной гущи). Нанесите смесь на тело и обернитесь пищевой пленкой. Укройтесь одеялом. Через 30-45 минут смойте смесь водой и нанесите молочко для тела.

• Физические упражнения

Делайте зарядку хотя бы по 15 минут в день, и ваша фигура заметно преобразится.

Кошечка
ИП: стоя на четвереньках, спина прямая, голова поднята, взгляд перед собой.
Выполнение: опустите голову и выгните спину дугой. Затем прогните спину вниз и поднимите голову. Повторите 10 раз.

Столик
ИП: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки позади корпуса, опора на ладони.
Выполнение: поднимите таз и постарайтесь принять положение, при котором бедра и грудь находятся на одной линии. Опуститесь в ИП. Повторите 10 раз.

Буратино
ИП: лежа на правом боку с опорой на вытянутую руку.
Выполнение: поднимите под прямым углом левую ногу и руку. Возвратитесь в ИП. Проделайте 10 раз, а затем еще 10 раз, лежа на левом боку.

Приседания
ИП: стоя, ноги на ш.п., руки сцеплены в замок и опущены вниз.
Выполнение: поднимите руки вверх, одновременно слегка приседая и максимально выпрямляя спину. Повторите 10 раз.

Диагональ
ИП: стоя, ноги на ш.п., руки вдоль корпуса, спина прямая.
Выполнение: отведите бок правую ногу, одновременно поднимая левую руку. Меняйте ногу и руку. Повторите 10 раз.

Строгая диагональ
ИП: стоя на четвереньках, обопритесь на локти.
Выполнение: выпрямите и поднимите левую ногу, задержитесь на минуту-две. Вернитесь в ИП, повторите то же правой ногой. Проделайте упражнение 2-3 раза каждой ногой.

Все будет супер
ИП: стоя прямо, ноги на ш.п., руки на поясе.
Выполнение: приседайте, опуская таз и вытягивая руки вперед. Следите, чтобы пятки не отрывались от пола, а ягодицы опускались как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Дай обниму!
ИП: лежа на спине, ноги согнуты, руки раскинуты.
Выполнение: медленно поднимайте и опускайте корпус, напрягая мышцы пресса. Повторите 4-8 раз.

Морская фигура
ИП: лежа на правом боку, обопритесь на локоть и бедро, скрестите ноги.
Выполнение: оторвите таз от пола и поднимите левую руку. Удерживайте положение минуту-две. После выполните упражнение, поменяв сторону. Повторите 2-3 раза на каждом боку.

Подтянутой вам фигуры!