Фото для иллюстрации из открытых источников.
Интересное положение не является серьезным заболеванием, которое требует строгого соблюдения постельного режима. Если женщина хорошо себя чувствует, то она может заниматься гимнастикой.
Регулярные тренировки – это отличный способ сохранить фигуру и укрепить мышцы. Подобрать нужный комплекс упражнений и определить степень интенсивности, можно вместе с врачом.
Не стоит считать себя тяжело больной. Если состояние позволяет, то можно и нужно заниматься тренировками. Появление лишнего веса и варикоза, это далеко не единственные последствия беременности. Многие женщины нередко лишаются идеальной фигуры, и восстановить ее после родов удается далеко не всем.
Существует суеверие о том, что занятия спортом в этот период категорически противопоказаны. Поэтому большинство будущих мам категорически отказываются посещать занятия. Однако, врачами давно доказано, что заниматься гимнастикой женщине во время беременности полезно.
Чаще всего беременным рекомендуются посещать занятия по дыхательной гимнастике или фитнес.
Можно избежать появления ненужных растяжек;
Держать под контролем вес;
Значительное облегчение болевых ощущений в спине;
Отличный способ подготовки к предстоящим родам.
Особенно полезной будет гимнастика в последнем периоде беременности. Это важная часть подготовки к родам. Легкие спортивные нагрузки помогут добиться прекрасной эластичности суставов таза. Во время занятий органы получают кровь в нужном количестве. Польза занятий гимнастикой еще и в том, что это поможет наладить нормальную работу кишечника. Можно значительно снизить вероятность развития варикоза.
Очень важно подойти к занятиям гимнастикой максимально серьезно. Стоит обязательно получить консультацию у своего врача. В некоторых случаях даже занятия легкой гимнастикой будут вредны для будущей матери.
Риски, связанные с вероятностью развития выкидыша;
Осложнения предлежания плаценты;
Повышенное давление и риск кровотечения;
Если во время беременности женщину беспокоит сильный токсикоз;
Развитие гестоза;
Простудные заболевания;
Состояние обострения имеющихся хронических заболеваний.
Очень важно внимательно контролировать самочувствие во время тренировок. Если у женщины появились признаки недомоганий, то стоит прекратить тренировки. Кроме того комплекс тренировок должен быть подобран с учетом состояния будущей матери. Если тренировки окажутся слишком интенсивными, то могут развиться нежелательные осложнения.
Если женщина до беременности не занималась гимнастикой, то стоит начинать с легких тренировок. Существуют специальные комплексы тренировок для беременных. Их часто рекомендуют гинекологи. Начинать тренировки по Кегелю лучше на позднем сроке, когда очень важно подготовить свой организм к будущим родам.
Прекрасным вариантом для беременных станет легкий вариант фитнеса, который предполагает занятия с мячом. Такие упражнения особенно полезны на последнем сроке беременности. Тренировка на фитболе, то способствует укреплению важных групп мышц, в том числе и таза. Кроме того это позволит избежать проблем с почками и снизит вероятность появления геморроя.
Существует методика тренировок по Кегелю. Этот комплекс тренировок специально создан для беременных женщин. Во время родов женщины страдают от сильной боли во время схваток. Если тренироваться по Кегелю, то можно значительно облегчить процесс родов.
Не менее полезной является дыхательная гимнастика. Чтобы облегчить свое состояние во время родов, стоит освоить навыки правильного дыхания. Это одна из основных техник, которая очень популярна на занятиях по подготовке к родам для беременных. Такие занятия проводятся врачами.
Дыхательная гимнастика поможет значительно улучшить свое здоровье, это отличный способ успокоиться и расслабиться.
