Беременность предполагает не только зарождение новой жизни, но и её правильное построение. Поэтому для будущей мамочки важно насыщать свой организм витаминами и микроэлементами, которые в последующем послужат строительным материалом для созданий новой жизни. А создать крепкие кости и хрящи для будущего ребенка может только кальций. Кроме того, принимая препараты кальция и употребляя его с продуктами питания, вы защитите малыша от рахита, а себя от стрессов и плохого настроения.
Ведь на первых этапах закладываются важнейшие органы маленького человека. Узнать, что происходит с малышом и организмом мамы на 2 неделе беременности можно на специальных сайтах. Там имеется полезная информация для будущих и уже состоявшихся родителей о беременности, родах, уходе за ребенком и его воспитании. А на форумах для мам вы сможете высказать свое мнение по какому-либо вопросу или спросить совета у других мам и специалистов.
Принимая кальций, будущая мама не только поможет малышу, но и сохранит после родов здоровые зубы, волосы и ногти.
Иногда будущие мамы не знают, какое количество кальция необходимо их организму для нормального течения беременности и развития плода. На этот вопрос давно дали ответ врачи – суточная норма беременной женщины в кальции составляет 1500 мг.
Основные источники кальция – обычные продукты питания. Это творог, молоко, кисломолочные продукты. Вторыми по значимости идут капуста, брокколи, орехи, бобовые и зелень.
Приучите себя с первых дней беременности с самого утра выпивать стакан молока и съедать несколько кусочков сыра или 100 г творога. Эта хорошая привычка в дальнейшем сыграет решающую роль при формировании костной и нервной системы вашего малыша. Ведь дефицит кальция в организме беременной женщины может привести к задержке роста плода.
Для лучшего усвоения кальция организмом беременной женщины ей нужно как можно больше гулять на свежем воздухе. Ведь кальций хорошо усваивается при наличии витамина D, который мы получаем только на солнце. При этом прогулки по улице в хорошую погоду должны составлять не менее 45 минут в день.
